懸崖邊練瑜伽 練習瑜伽的好處
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7月18日,在伏牛山頂上有着身穿白衣的三位美女在懸崖邊上翩翩起舞,這是在幹什麼呢?原來三位美女在懸崖邊的半雲半霧中練起了瑜伽,宛若仙女。背後道觀直插雲霄猶如仙宮若隱若現,腳下深不見底,看得人心驚膽戰。瑜伽是一種比較緩和的健身運動。你知道瑜伽會帶來什麼好處嗎?
練習瑜伽的好處
1、促進血液循環
氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。
除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體裏經常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等,亦有發送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分。
2、排毒
當您練習大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內毒素可藉着皮膚排出體外。課堂當中,您亦可練習深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進血液循環。此外,您更可透過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素。
3、提升力量及柔韌度
大部分人士認爲,使用最新健身器材或聘用私人教練,才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償,但更多人發現原來瑜伽的功效更爲顯著,因爲瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫系統,將因壓力而構成的毒素排出體外,是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。
5、提升自信心
練習瑜伽,可以令您感覺健康、強壯和靈活,同時提升您的自我形像,重拾自信。透過練習瑜伽式子,您不但會在中心之內感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應手。
6、控制呼吸
呼吸亦有質素之分,而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候,呼吸的速度會快而淺;但開心的時候,我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中,我們毋需刻意留意呼吸的技巧,但當我們學習如何控制呼吸後,即會了解如何控制您的體能和情緒。
我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習,學生無論練習什麼動作姿勢,都能透過完整練習,保持深層而一致的呼吸。如此一來,瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態,緩減日常生活中所面對的壓力。
7、調節體重
很多學員表示定期練習瑜伽之後,較少情況會感到肚餓,而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說,練習瑜伽能夠幫助身體排毒,加快新陳代謝,是一種健康的生活習慣,您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!
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