產後運動減肥方法 產後瑜伽恢復火辣身材
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產後運動減肥方法能幫助女性調理呼吸系統,尤其是產後恢復的女性們,能增加髖部以及骨盆的靈活性,幫助產後減肥,恢復體力、恢復身材。
在練習過程中,可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂,會達到更佳的運動體驗。
產後運動減肥方法 腹式呼吸
1.跪坐,或盤腿坐在墊子上,脊柱挺拔成直線。
2.呼氣,然後輕輕地吸氣,感覺腹部慢慢膨脹,向外鼓起,手指分開。這個呼吸中,胸腔和胸部不應膨脹。
3.呼氣時,慢慢腹部下降,向內收回,手指再次相觸。
重複6—10次。
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