緩解辦公室疲勞的小妙招
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
螺旋扭轉:
雙腿伸直,右腿跨過左腿,同時保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰痠背痛的困擾。建議每側堅持10秒鐘,每組動作重複3次。
蝴蝶伸展:
坐下,兩腳並在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內側肌肉。這個動作可以充分緩解腿部痠痛,鍛鍊肌肉。建議堅持8秒鐘,重複兩次。
橫躺拉腿:
平躺姿勢準備之後,擡起雙腿,雙手抱住膝蓋反面;手臂發力,感覺全身向上提,直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置爲止。這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶。建議堅持10秒鐘,重複4次。
肩部抻拉:
身體呈立正姿勢站好,用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部,拉向被抓手臂的對側。這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的痠痛感,也可以改善頸部的肌肉緊張狀態。建議堅持10秒鐘,重複3次。
胸部拉伸:
用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸,保持肘與肩在同一水平面上,向前牽引身體的幅度不要過大,胸部充分拉緊,以肩部無異常拉力爲宜。這個動作可以讓胸部肌肉抻開,迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅持12秒鐘,重複3次。
精彩推薦:6大災難性食物你吃了嗎 10大街邊小吃毒如砒霜
讓你飯後不發胖的7大祕訣 全球10大長壽食物排行榜
夏季不能多吃的6大水果 不利健康的12種家常菜
辦公室護眼兩妙招
眼疲勞怎麼辦 如何緩解
眼睛容易疲勞怎麼辦 輕鬆緩解眼部疲勞的方法
女白領爲什麼容易感到疲勞 這些妙招有助緩解疲勞
辦公室減肥操 緩解疲勞健康瘦身
5個妙招 有效舒緩心理疲勞
熬夜眼睛疲勞怎麼緩解 4招舒緩眼睛疲勞
六個簡單動作幫你緩解辦公疲勞
如何緩解疲勞 5個方法讓白領緩解疲勞
辦公室戀情 辦公室追女孩子的妙招
如何緩解眼疲勞 眼疲勞怎麼辦
揭祕能夠有效緩解疲勞的小妙法
緩解疲勞的20個小方法
辦公室瑜伽動作:3招辦公室瑜伽動作瘦身緩解疲勞
解疲勞的小妙招 有效緩解疲勞的竅門
白領年末辦公疲勞 八個動作能緩解
工作犯困揉揉中指 緩解疲勞7妙招
緩解眼疲勞的四個小方法
辦公室健身有妙招
超有效的緩解疲勞的辦法
孕期感到特別疲勞怎麼回事 緩解疲勞小妙招看這裏
眼球做運動 十個妙招快速緩解眼疲勞
防治頸椎病緩解眼疲勞的小妙方
身體疲勞易犯困 5個妙招可緩解
疲勞怎麼辦 男人緩解疲勞吃什麼
哪些動作可緩解辦公頸腰腿疲勞
看世界盃眼睛疲勞 教你緩解妙招
經期易疲勞 四招教你緩解經期疲勞
緩解眼疲勞的4個小竅門
教您3招緩解眼部疲勞
夏季抗疲勞的小妙招
太累不想上班怎麼辦 五招緩解疲勞
辦公族怎麼緩解頸椎疲勞方法