夏季養生很重要 四宜七忌要記牢
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都說冬病夏治,尤其是到了三伏天是治療疾病最好的時候,同時也是養生的好季節,只要夏季做好了養生就能保證身體處於健康狀態,以下就是夏季養生的四宜七忌,趕緊來看看吧。
第一、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱,人們容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以,首先要使自己的思想平靜下來,神清氣和,心靜自然涼。
第二、飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟,易於消化爲主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。
主食以稀爲宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防胃腸道疾病。
第三、住房宜清涼
早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午,室外氣溫大大高於室內,必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上_層紙紗,拒熱於室外。這樣,陰涼的室內環境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。
第四、遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉,應該就近尋幽。早晨,曙光初照,三氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛鍊,吐故納新。傍晚,當太陽下山之後,可漫步徜徉於江邊、湖畔,那習習的涼風,會使你心靜似水,消除一天的疲勞。
夏季氣候炎熱,晝長夜短,相對其他季節而言,人們在衣食住行方面更應注意養生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項更多。
一、不宜用生水
所謂生水,是指未經煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌,如性病病原體等,如果用生水洗會陰,水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰脣甚至進入陰道破損處,並在那裏生長繁殖而致病。
二、不宜剪腋毛
有些人認爲夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片颳去腋毛。其實,這樣做有損健康,極易造成腋窩部位的細菌感染,不僅局部疼痛難受,還容易發生淋巴結腫大等症狀。
三、不宜戴金屬首飾
夏天出汗較多,金屬首飾如耳環、項鍊、手鐲中所含的鎳、鉻會溶於汗水中,並能滲入皮膚內,從而引起接觸性皮炎。
四、不宜久穿長統絲襪
夏天氣溫高,人體皮膚上的汗孔處於舒張狀態,散發熱量,以保持正常的體溫。若久穿長統襪,不僅使汗孔不能舒張,影響汗液的排出,而且汗液中的皮膚代謝產物還會刺激皮膚髮癢,甚至發生皮膚炎症。
五、夜晚護扶不宜用白天的化妝品
人在睡眠中全身放鬆,毛孔自然舒張,容易吸收化妝品的養分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品,因這類用品易堵塞毛孔,使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以,在夜間美容應使用水劑化妝品,水劑化妝品不堵塞毛孔,不影響皮膚呼吸,也不影響汗腺的正常排泄,而且更易被皮膚吸收。
六、不宜亂灑香水
有的女性在噴灑香水時認爲多多益善,臉上胸部到處灑,這樣做是錯誤的。搽了香水的部位,經太陽光線照射會引起化學變化,產生紅腫刺痛,嚴重的還會發展成爲皮炎。
正確的方法是:灑香水的部位應該是太陽穴、耳後、頸後、肘內側、手腕、膝內側和裙下襬的裏側;洗頭時在最後一遍清水中滴幾滴香水,可使頭髮的香氣久存。此外,可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
七、不多塗化妝品
口紅用多了,口紅中的油脂會滲入人體皮膚,而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解,各種有害的病菌就可乘機進入口腔,容易引起“口脣過敏症”。眼圈重塗眼影粉,汗水會將眼影衝入眼內,如再用手揉,更易將細菌帶入眼內,染上沙眼或紅眼病。
夏季養生不能做的事項有哪些?
1、不能坐木
夏季氣溫比較高溼度大,露天的木頭裏面含水分比較多,經過太陽暴曬溫度會升高,從而會散發出來溼熱,如果長期坐木頭椅子的話容易患上風溼病、皮膚病和關節炎。
2、不能吃冷食
在炎熱的夏天如果胃腸道受到大量寒涼食物的刺激,就會加快胃腸道,縮短食物在小腸裏面的停留時間,從而影響了人體對食物營養的吸收,另外由於夏季氣溫高,體內的熱量不容易散發,腸胃道的溫度也會升高,如果驟然受到冷刺激也會導致胃腸道痙攣,從而引起腹部疼痛。
3、晚上不能在外露宿
在夏季身上的汗腺會不斷的往外分泌汗液來散發體內的熱量,剛睡着之後身體處於放鬆的狀態,抵抗力會暫時的下降。到了晚上氣溫下降,如果在外露宿的話會導致關節不適、腹部疼痛、頭痛並且會引起腹瀉、消化不良等。
4、不能缺少午睡
夏天晝長夜短氣溫比較高,人們的新陳代謝比較旺盛,消耗量也會增大,容易引起疲勞,再加上晚上比較炎熱,睡覺質量下降,從而引起睡眠不足,所以到了中午可以睡兩個小時左右,這樣有利於健康,能夠讓身體各個系統得到休息,而且還可以防止中暑。
5、太口渴時不能急飲
夏天出汗比較多如果一下子喝進很多水的話,就會增加了心臟的負擔,從而下降了血液濃度,甚至會出現氣短、心慌、出虛汗的情況,太渴的話可以先少量的喝水,停一會兒再繼續喝。
6、不能使用飲料來代替白開水
大部分飲料裏面都含有豐富的糖精以及電解質,這些會對胃部造成不良的刺激,從而影響了食慾和消化,如果大量飲用的話也會增加了腎臟的負擔,影響了腎功能。夏季要減少飲料的攝入量,最好選擇白開水。
7、電扇不能吹得過久
如果電扇吹得過久的話就會破壞了身體出汗的均衡狀態,從而讓人感覺到全身不適、頭昏頭痛、頭暈,嚴重的話可能會誘發其他疾病。
溫馨提示
夏季養生不能做以上事情,瞭解正確養生方法,適當的鍛鍊身體來促進血液循環,保證8小時睡眠時間,不能熬夜,做到營養均衡,夏季飲食要以清淡爲主,遠離辛辣刺激性的食物。
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