小年該如何養生 做好養生措施健康過小年
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小年是指民間祭竈、掃塵的日子,不同的地方日期是不同的。比如說北方的小年是農曆臘月二十三這一天,而南方的小年則是農曆臘月二十四這一天。不管是哪一天,人們都要做好養生措施。因爲重大節日的時候,各地都有各種各樣的風俗,不注意保健的話,很容易影響健康。那麼小年該如何養生呢?具體的養生措施,建議認真往下看看。
小年該如何養生?
一、生活方面
小年前後要開始除塵,清洗被子和牀單、枕頭套等牀上用品,能夠減輕體表的衛生負擔,進而減少病邪的存在。
所以說,小年前後人們要及時大掃除。因爲這個時間段,人體內的陽氣會減弱,體表缺乏衛氣。祖國醫學認爲,體表衛氣具有預防疾病的作用,如果體表衛生沒做好,則容易導致病邪侵體。
因此,建議人們小年前後,要及時大掃除,尤其是牀上用品要拆下來清洗。洗好了以後,要放在陽光下暴曬,幫助殺菌除蟎,晚上睡覺也能夠更快入睡。
二、飲食方面
很多地方小年這一天,有吃甜食的習慣,這不僅是風俗,對人體健康也是有益處的。因爲甜食能夠爲身體補充脾陽,幫助調和脾胃氣血。因此,小年前後應該適當吃些甜食,幫助補益身體脾胃之氣。
當然,甜食不能吃太多,因爲甜食糖分高,吃多了容易導致血糖水平過高,不利於身體健康。還容易糖化皮膚,導致皮膚加速老化,讓人們看起來更加顯老。
三、心理方面
小年到了那麼距離春節也不遠了,很多人都已經回到家裏,準備過新年了。所以人們的心情都會比較愉悅,建議人們要保持愉悅的心情。
因爲春季已經到了,人體內的肝火、肝陽有上升的勢頭。如果此時情緒不佳,經常發怒的話,則會損傷肝臟氣血,導致肝氣鬱滯,容易誘發各種肝病。
所以說,小年前後人們要學會調節情緒,遇到不順心的事情,要記得想法子改善。比如說生氣時,可以通過唱歌的方式,釋放怒氣,比如說傷心時,可以通過與他人傾訴,釋放內心的痛苦等。
春季養生該怎麼做
1、每天堅持多喝水
一些上班族一旦忙碌起來了,就會忘記喝水。注意喝水不是小事,必須要重視。春季的時候堅持多喝水,能夠緩解緊張的身體機能,還能夠提升能量消耗。而且春季乾燥,容易缺水導致口乾舌燥,皮膚瘙癢問題,多喝水能夠滋潤口腔,爲皮膚補充水分,減緩瘙癢問題。
2、堅持早起
春季養生一定要堅持早起的習慣,不能一直賴牀,因爲早起能夠順應氣機的生髮。建議在太陽剛剛升起的時候起牀,能夠更好地順應天時。所以說,人們春季晚上不要太晚睡,以免早上起不來。
3、多曬太陽
春季沒有冬季那麼寒冷,氣溫回升了,建議人們在天氣晴朗的時候,出門曬曬太陽。人們的身體立馬就暖和起來了,就不再懼怕寒冷了。而且多曬太陽,能夠促進身體吸收鈣質,幫助身體補鈣,對身體健康有益處。
曬太陽的時候,注意不要穿太多,以免曬熱後脫衣服。而室內溫度比較低,脫衣後沒有及時穿衣的話,很容易着涼,誘發感冒疾病。
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