長期腹瀉嚴重損傷健康 冬季到了要好好調養

腹瀉可是很常見的，生活中有不少人都有過腹瀉的經歷，偶爾吃錯東西腹瀉沒什麼奇怪的，休息一下或者說吃點藥就好了。可是長期腹瀉的話，可就會損傷身體健康了，需要特別重視。那麼長期腹瀉會有什麼傷害呢？想知道的話，快來瞧瞧。

長期腹瀉會有什麼傷害？

1、 容易貧血

長期出現腹瀉的人，往往消化吸收功能很差，一旦消化吸收出現了障礙，人體內部就無法吸收足夠的營養物質，沒有足夠的養分滋養身體，就容易出現血液不足，進而出現貧血問題。其中，身體疲倦乏力、面色蒼白、頭暈耳鳴等是貧血的常見症狀。

2、 降低免疫力

不同的人出現腹瀉的原因有不同的，因爲很多問題都可能造成腹瀉。其中，部分人腹瀉是由於腸道菌羣失衡導致的。一旦腸道菌羣失衡了，腸道保護“屏障”就會少一層，讓有害菌有機會侵入腸道。長期如此的話，身體免疫力會大大下降，致使出現身體抗病能力減弱。

3、 出現營養不良

腹瀉的時候，患者會時常排便，同時還會帶走大量的水分、營養物質（如鎂元素、鈉元素、鉀元素等）。當體內的營養物質丟失量超過一定量以後，就會導致體內營養不充足。當身體沒有足夠的養分支撐時，就很容易出現營養不良的問題。

除了對身體有這3種傷害之外，長期腹瀉還特別容易導致電解質紊亂。這是因爲腹瀉頻繁會致使身體丟失大量的水分，水分在人體佔有很重要的位置，當丟失的水分超過自身重量的百分之五時，就會出現電解質失衡的情況。時間長了，還會引發其他機體功能紊亂，讓患者變得軟弱無力。

冬季如何預防腹瀉？

1、注意飲食

亂吃食物，致使吃進了不乾淨的食物，是導致腹瀉的原因之一。在冬季很多人都習慣食療進補。雖然進補養生是好事情，但是要記住的是，吃錯了則會產生不適，比如說腹瀉。

建議冬季進食要選了寒涼、生冷的食物，這些食物寒氣重，細菌多，吃了更容易誘發腹瀉。尤其是吃水果之前，必須要把水果和雙手清洗乾淨，以免病從口入。

2、添加衣物

已經進入冬季了，氣溫降低了不少，體弱的人們要及時添加衣物，才能確保身體暖和不着涼。一旦肚子着涼了，就容易出現腹瀉問題。

由於早晚溫度要低很多，爲了保暖身體避免着涼，建議要多穿一件外套。尤其是早起的時候，穿着單薄的睡衣，更應該披上一件長款外套禦寒。

3、鍛鍊身體

身體素質強，健壯的人，在這個季節也有很多人時常出現腹瀉問題。爲了避免患病，建議要及時鍛鍊身體，提高身體免疫力，避免因爲感冒引起腹瀉問題。

鍛鍊身體的話，建議選擇下午四五點的時候，此時陽光不冷不熱，而且整個人也比較沒精神，活動活動身體，醒醒神也不錯。如果要晨跑習慣的人們，外出跑步要記得穿寬鬆的長款運動服，同時要帶上一條幹毛巾，等身體出汗了，及時擦乾，避免吹風時致使身體着涼。