大暑節氣該如何保健 這幾招人們必須要學會
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大暑節氣要到了,最熱的階段就要來了,你準備好迎接的措施了嗎?小編提醒,高溫天氣下身體很容易出事,比如說中暑,比如說出現溼疹等等,爲了不讓身體受罪,請務必提做好保健措施。那麼大暑節氣該如何保健呢?建議大家來看看下面這幾個小妙招。
大暑節氣該如何保健
一、情緒方面
炎熱的天氣很容易感到煩躁不安,所以,在大暑節氣到來的時候,人們的脾氣會變得暴躁,情緒起伏往往比較大。長期處於心煩意亂的狀態,不僅影響工作還會影響學習,甚至連飯都不想吃,出現食慾不振的情況。
負面情緒多的話,對身體健康是非常不利的,長期如此容易導致血壓升高,心律失常等。若是沒有及時緩解的話,會帶來更大的疾病威脅。因此,請人們避免出現煩悶、急躁等情緒。
當然心情不好的時候,請做深呼吸的動作。如果要生氣,請不要超過3分鐘,生氣一會兒就好了。自己調節不要情緒的話,就多和朋友訴苦,或者說出去走走,散散心。
二、運動方面
運動可以增強身體素質,提高免疫力,讓身體遠離疾病的威脅。所以說,很多人都堅持每天運動,這是個好習慣。但是要記住的是,大暑節氣溫度太高了,若是在高溫天氣下運動,很容易因爲水分丟失過多而中暑。
由於天氣悶熱,建議早晚太陽不大的時候進行室外運動比較好,比如說太陽剛剛出來的時候,比如說傍晚太陽下山之前半個小時。
如果習慣早起運動的話,可以選擇太極拳這項運動,比較柔和強度不會太大,有助強身健體。如果是傍晚的時候,那麼建議吃晚飯之後,在家附近的公園或者說樓下的人行道上散散步,每天堅持散步,也是有健身效果的。
三、出行方面
大暑節氣陽光最爲強烈,這個階段出行要做好防曬措施,不然長時間被太陽暴曬的話,不僅會導致皮膚出現損傷,而且身體還會大量流汗,導致體內水分缺失,很容易中暑的。中暑可不是小事,若是沒有及時得到救治的話,可是很容易危及生命的。
因此,大暑節氣出行時必須做好防曬措施。比如說出門前30分鐘在臉部、手腳、脖頸等部位塗抹防曬霜。比如說防曬衣、遮陽傘都要帶。比如說出行的時候,最好帶好水壺,而且最好裝的是淡鹽水,口渴的時候喝一些。
此外,還應該記得隨身攜帶解暑的藥物(藿香正氣水等),當發現自己突然大量出汗、頭暈、胸悶、四肢無力等中暑徵兆的時候,趕緊往周圍陰涼的地方休息,並且服用一些解暑藥物改善不適。
除了這3個方面之外,在大暑節氣保健還應該注意飲食。天氣太熱了,建議多吃一些苦瓜、冬瓜等具有解暑效果的食物。同時應該遠離油膩、辛辣的食物,吃多了上火,而且容易出現不消化的情況,造成腸胃不適出現。還應該多喝水,因爲高溫天氣會導致皮膚水分大量丟失,不及時補充的話,身體容易缺水,進而影響各大系統運轉。
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