夏季高熱易中暑 喝哪些湯粥好
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端午已過,天氣越來越熱,中暑的問題也逐漸出現。在炎熱的夏季,不注意消暑降溫,就很容易出現頭暈、嘔吐、難受等症狀,嚴重的會出現昏厥,所以注意防暑很重要,特別是外出的時候,更要注意防曬防暑。
預防中暑,外出的時候一定要做好防曬補水,帶齊防曬裝備,帽子、遮陽傘、太陽鏡等物理防曬裝備,出門前也要記得塗好防曬霜,在防曬的同時要注意補充水分,多喝水還能幫助身體降溫。夏季的衣物一定要選擇透氣性好的,否則容易造成排汗不暢、高溫無法散發出去。
做好了防曬降暑工作,想要遠離中暑,還需要擁有健康的身體,因此保健養生不可偷懶,夏季養生可以嘗試多喝這些養生湯和養生粥。
1.紅棗薏米湯
這道湯能夠健脾益胃、清熱補肺、美容養顏,夏季常喝能夠滋補氣血、清熱降暑。
2.菠菜雞蛋湯
菠菜能夠補鐵補血、促進鈣質吸收,將菠菜和雞蛋一起煮湯易消化,營養豐富,適合夏季食用。
3.綠豆湯
綠豆湯是夏季消暑的常用飲品,有潤喉止渴、清熱解毒的功效。
4.絲瓜湯
絲瓜湯能夠消暑解毒、涼血通經,對於消除暑熱有很好的功效,同時還能美白去皺,是適合女性長期食用的一道湯品。
5.銀耳百合湯
這道湯能夠潤肺滋陰、養顏、暖胃,對於脾胃、肺和腎臟有調理功效,夏季飲用能夠止渴降暑。
6.蓮藕排骨湯
這道湯是可以增強人體免疫力的,同時含有豐富的微量元素,能夠幫助人體補充氣血,蓮藕也是夏季應季食物,適合夏季食用。
7.冬瓜海帶湯
這道湯能清熱消暑,還能幫助減肥瘦身,補充鈣質,有營養。
8.百合粥
百合是能夠滋陰清熱的一種藥材,無論是煲湯還是熬粥,都非常適合夏季飲用,還可以潤肺止咳、養心安神。
9.扁豆粥
扁豆有健脾化溼、和中消暑的功效,夏季中暑導致的食慾不振、嘔吐泄瀉可以吃扁豆粥治療緩解。
10.薏仁粥
薏仁是祛溼利水的食物,將薏仁和粳米一起煮粥,能夠緩解食慾不振、腹瀉的症狀,適合夏季因炎熱而導致的胃口不好時食用。
以上這些粥或者湯,都是非常適合夏季飲用的,不僅能消暑降溫,還能保健身體,夏季炎熱容易讓人沒有胃口、精神不佳,多喝些湯水,可以降暑的同時也爲身體補充水分。夏季出汗多,水分需要多攝入,但是需要注意的是,不能喝冰水,冰水雖然能解一時之熱,但是對身體沒有好處,反而會加重身體的溼氣,損害腸胃,對身體健康產生極大的危害。夏季補水,最佳的飲用水是溫開水,每天堅持多喝水補充流失的水分,還要注意的是,不能一下子猛喝,要循序漸進,慢慢飲用,這樣才能保證水分在身體內留存的時間足夠長,不會出現失衡的狀況。
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