爲何總是失眠 都是睡前玩手機惹的禍
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如果長期出現失眠的情況,是非常容易引發一系列的危害,比較常見的就是影響到我們的皮膚跟精神狀態,而經常出現失眠其實就是我們日常的一些壞習慣所引發的,所以在平時的時候,我們一定要學會杜絕這些壞習慣,以防失眠的出現。今天小編就在這邊跟大家講下有哪些壞習慣會引發失眠,希望對大家能有所幫助。
哪些壞習慣會引發失眠
睡前玩手機
現在很多人在睡覺之前都會選擇玩手機,比如刷微博、看小說或者是聊天。而在使用手機的時候,在手機強光的照射下,我們的神經中樞就會變得異常興奮,不會讓我們感覺到睏意,一旦我們沒有睏意的話,想睡着的話,肯定也是會比較難的。
睡前吃太多
吃,一直都是我們無法抵抗的一個誘惑,特別是在晚上的時候吃宵夜,但是如果你有吃宵夜的習慣,是很容易導致失眠的。我們都知道消化系統在晚上的時候,其消化速度都很慢的,這個時候如果吃太多的話,就導致腸胃無法消化,這樣也就會直接引發失眠的情況出現。
白天睡太久
很多人因爲隔天晚上失眠,所以在白天的時候睡很久,或者是白天沒什麼事情的時候,都會選擇睡眠,而這樣的話,就會因爲白天睡太久了,導致在晚上的時候,精神處於振奮的狀態,無法正常的入睡。小編建議大家在白天的時候,最好是選擇睡20分鐘左右即可,這樣纔不會導致晚上失眠。
睡前想太多
白天的工作是非常忙碌的,導致很多人在晚上的時候,就會開始想這些事情,而當大腦一直在想這些事情的話,就會變得很興奮,有時候情緒也無法處於很平靜的狀態,這樣做的話也是會引發失眠的。
如何促進睡眠質量
睡前2個小時去散步
選擇在睡前2個小時去散步的話,是可以幫助我們促進血液的循環,讓皮膚在睡覺的時候,也會受到保護,這個時候我們的身心也是會得到一定的放鬆,這樣就可以起到促進睡眠的效果,再也不怕失眠了,不過睡前散步的話,最好是選擇20分鐘即可。
泡腳
泡腳跟散步一樣,是可以促進血液循環的,另外泡腳還可以起到緩解疲勞的效果,能夠幫助我們放鬆身心,讓我們可以更快的進入睡眠狀態。
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