初夏養生有三多 做到了舒舒服服過夏天
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目前正值初夏,也就是夏天剛剛來。由於剛從春天轉化到夏天,不少人的身體都還無法適應天氣的轉變。從而容易出現一些問題,比如說容易患上皮膚病,容易上火等等。爲了能夠讓身體健康,初夏養生要記住這“三多”,而且一個都不能少。
初夏養生該怎麼做
1、多喝水
初夏到了,氣溫升高了不少,乾燥的空氣,讓人的皮膚髮癢。注意了,爲了避免這種情況的發生,需要多喝水。而且多喝水的好處,可不僅僅是爲肌膚補水,避免皮膚髮癢問題。也是爲了清洗腸道,預防身體上火。
建議一天之內至少要喝2000毫升的開水,這樣才能滿足身體對水的需求。而且最最重要的是,早起後一定要喝一杯溫水,因爲此時人體內的血液濃度非常高,若是不及時喝水稀釋的話,很容易造成血栓,不利於血液流動。
還要記住的是,喝水要喝燒開的水或是礦泉水,不要喝冰水。雖然喝冰水能夠一些解熱,但是長期這樣喝容易給身體積聚寒氣,不利健康。
2、多吃苦味食物
初夏到了氣溫高,人們除了容易上火之外,還特別容易感到疲勞。對此,就需要吃些苦味食物去火除熱,同時幫助身體消除疲勞。其中最常見的苦味食物,當屬苦瓜了,建議大家學習幾道苦瓜菜餚製作方法:
A、涼拌苦瓜
準備好1根苦瓜,切開後挖掉內部的字和白色的瓤。之後切成薄片放入開水中焯燙,直至其斷生後撈起來放入盤中。再加入蒜蓉、醋、砂糖、香油、生抽、小米椒各適量,將它們全部攪拌均勻之後,就可以使用了。
B、苦瓜湯
將1根洗好,之後對半切開處理乾淨,再切成小薄片放入碗中,加入少許食鹽醃製一下。然後放油入鍋燒熱,再倒入醃好的苦瓜翻炒。之後倒入兩碗清水煮開,等到湯水滾燙多次之後加入蔥和食鹽就可以起鍋食用了。當然,你也可以打入1雞蛋一起煮,吃起來也挺美味的。
3、多喝熱茶
初夏到了,人們又開始出現昏昏欲睡的情況,變得很容易疲勞。這個時候,建議喝些熱茶,因爲茶水有提神作用,而且又能爲身體補充水分。另外,氣溫變高了人容易感到熱,若是喝冷飲降溫效果是暫時的,想要真正爲身體降溫的話,還是應該喝熱茶。因爲熱茶進入體內有助刺激毛細血管舒張開來,這樣子的話,體溫反而會明顯降低,從而達到降溫的目的。
夏季養生禁忌
1、忌運動後立即沖澡
夏季天氣好,不少人都會走出家門運動,鍛鍊身體。不少人鍛鍊之後,很喜歡衝冷水澡,將身上的汗液沖掉,這可是非常傷身的行爲。因爲冷水衝過皮膚之後,體表溫度會驟然下降,這就會導致皮膚毛孔急劇收縮。暑溼外邪侵入身體之後,就不宜離開身體,進而很容易出現感冒的。此外,剛剛運動完,人的血液循環屬於旺盛狀態,心跳也會比較快,此時衝冷澡的話,容易對身體產生刺激,不利於皮膚毛孔和心臟健康。
2、忌熬夜
夏季的時候,氣溫比較高,晚上也溫度也不低。很多怕熱的時候因此無法入睡,因此,總是要等到凌晨,甚至是半夜才能上牀睡覺。天天這樣子熬夜可不好,這樣子晚睡,早上天亮得早,人有比較早起。這樣一來,整個人每天的睡眠量就大大減少了。
身體若是沒有睡飽,不僅皮膚會變差,整個人的精神狀態也會特別差。所以說,建議人們不要熬夜。
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