立夏過後養生要做到位 才能讓身體儘快適應夏季
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立夏節氣過後,大部分地區氣溫會快速回升,同時降雨天氣也會增多。另外,進入立夏節氣之後,人們會時常感到煩躁不安,整個人顯得特別疲倦,而且表現出一副懶散的狀態。對此,建議平日裏要做好養生保健措施,以便讓身體儘快適應夏季。那麼立夏過後養生該怎麼做呢?下面這些養生技巧,一定要認真看看。
立夏過後養生該怎麼做
1、補充營養
立夏節氣過了以後,氣溫會升高,人們會更容易出汗。平日裏出汗特別多的人,需要及時補充營養。因爲流汗的過程中,會有不少的營養成分,通過毛孔跟着汗液一起排出去了。補充營養要全面一些,避免營養不足的問題。
平時多吃西紅柿、楊梅、甜瓜、腰果、紅棗、冬瓜等,這些食物富含維生素,還要多吃豆製品、香菇、夏威夷果等,這些食物富含鉀元素。蛋類、魚肉、豆類、豬瘦肉等,這些食物富含優質的蛋白質,平時也可以多吃。
2、認真養神
進入立夏之後,天氣會越來越熱,在炎熱的天氣裏,人們很容易出汗。汗液出多了,則容易耗傷心氣,讓人們出現負面情緒,整個人會變得非常不安,甚至感到煩躁。如果不及時養神,調節情緒,很容易導致心火旺盛。
建議平日裏可以培養一些有助人們靜心的愛好,比如說看書、聽音樂、練字、養花、釣魚等。這些興趣愛好,能夠讓人冷靜下來,撫平煩躁不安的情緒。
3、注意午休
立夏節氣過了之後,天亮的比較早,所以人們也起的比較早。而現代人的夜生活非常豐富,往往比較晚睡。這樣子就容易導致晚間睡眠不足,第二天就會顯得整個人非常疲倦。對此,建議人們要養成午休的習慣,改善精神不振的情況。
其中,一般來說,午休時間爲30~60分鐘。如果午休的時間太短,則無法讓身體獲得足夠的時間休息。如果午休時間太長,會讓人越睡越困,反而加重疲倦感。同時需要注意的是,午休的時候不要睡在空調出風口,需要蓋好空調被,不然很容易被風寒入侵,誘發感冒疾病。
立夏過後吃什麼食物好
1、草菇
草菇這種食物中含有大量的營養物質,比如說氨基酸、鈣、鉀、磷等,適當吃一些能夠起到清熱解暑的作用。立夏節氣過了之後,氣溫升高很容易上火,甚至中暑,多吃些草菇燉湯,有助改善不適。
2、蓮子
立夏過後可以多吃些蓮子粥、多喝些蓮子湯或蓮子茶。因爲進入夏季之後,天氣會開始變熱,人們很容易感到煩躁,不斷耗傷心血。而蓮子這種食物具有養心安神的作用,這個季節食用,最爲合適。
3、苦瓜
天熱的時候很容易上火,導致咽喉腫痛、牙痛等。所以立夏過後,氣溫逐漸上升,爲了避免上火可以多吃些苦瓜。這種食物具有瀉火消暑的作用,進入夏季之後必須要多吃。比如說與排骨燉湯食用,也可以直接洗淨後切片,焯水燙熟之後,加入調味料拌勻。製作成涼拌菜食用,味道也是非常不錯的。
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