腳底按摩 中醫養生的好法子
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如今不少人都開始養生了,不管年齡的大小,有這樣的保健意識,挺不錯的。但是要注意的時候,選對了法子才能起到好的養生效果。若是選錯了,其實就是在做無用功。其中,小編提醒,腳底按摩是一個很不錯的中醫養生法子,大家可以試試。
腳底按摩的好處
之所以推薦大家要做些腳底按摩,是因爲通過這個法子養生,對身體很有益處。至於具體的益處,還需要大家自己往下看,才能瞭解得更加清楚:
1、促進新陳代謝
身體每日都需要新陳代謝,將髒東西排出體外,從而保健身體。而做腳底按摩能夠讓身體內部的腎上腺素分泌更多,進而促使新陳代謝速度加快。
2、改善血液循環
生活中很多人都缺乏運動,因此身體內的血液循環速度是比較慢的。如果你不想要運動的話,又想要讓自身血液循環加快
3、調節睡眠
生活中不少人都有睡眠問題,比如說晚上難入睡,或者說睡眠質量差,進而造成高質量的睡眠不夠。這樣一來,身體很容易垮掉的。爲了調節睡眠,建議大家可以做一做腳底按摩。
那是因爲通過做腳底按摩,能夠緩解身體的疲勞感,疏解緊張的情緒。也就是讓你的身體放鬆下來,如此的話,就能夠更快地進入睡眠了。
4、美容養顏
對的,你沒看錯,堅持做腳底按摩有助美容養顏。那是因爲,這可以最大限度地排出你身體裏面的毒素。要知道毒素的存在,不僅容易讓你生病,而且還容易讓你長斑、長痘,影響容顏。相反,當體內的毒素少了,皮膚被毒素侵蝕的情況少了,皮膚會慢慢恢復的。
所以說,堅持做腳底按摩是有助你美容養顏的,但是要注意的是,必須要堅持做纔有好的效果。
腳底按摩的方法
第1種
洗完澡或是洗完腳之後,整個人坐在牀上,然後讓你的兩個腳心相對而放。之後用你的左手去搓你的右腳心,再用你的右手去搓你的左腳心。
第2種
洗完澡或是洗完腳之後,整個人坐在牀上或是在地板上放置一張瑜伽墊,坐在墊子上操作。整個人坐好之後,用你的中指或是食指的指腹稍稍用力地按壓腳底。最好是從腳心地位置慢慢按壓到腳趾方向,有規律的按要比瞎按能夠起到更好地保健作用。
第3種
洗完澡或是洗完腳之後,將你的雙手搓熱,之後用搓熱的雙手輕輕揉搓腳底或是腳心位置,當然,你時間很寬裕的話,可以給整隻腳按一按。
做腳底按摩的注意點
1、按摩前要剪掉指甲
自己在做腳底按摩的時候, 很多人都記得清洗自己的雙腳和雙手,但是卻很容易忘記剪指甲。爲了避免在按摩的時候,皮膚被常常的指甲刮傷,建議當你在給自己的腳底做按摩的時候,要記得將指甲剪掉。尤其是女人,不要在做了美甲之後按摩腳底,不然腳底皮膚很容易出現破損的。
2、按摩後要喝水
做完腳底按摩之後,要記得在30分鐘之內要喝一杯溫開水,這樣子有助將身體內的廢物更好地排出體外。
3、保持房間溫暖
在天氣比較冷的時候做腳底按摩的話,要記得讓房間保持溫度,因爲雙腳露出來了以後很容易被寒邪侵襲的。若是在夏天做腳底按摩的話,則要注意不要讓你的雙腳對着風扇或是空調,否則溼熱之氣就容易進入腳底,不利身體健康。
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