女性不會養生怎麼辦?中醫支招來幫忙
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女性身體差的人可不少,平日裏必須要做好保健工作,這樣子身體才能不斷變好。可是不少女性不懂得養生,因此內心總問該怎麼辦?中醫支招幫助女性們養生,讓你擁有健康的身體,遠離疾病。
中醫支招女性養生
一、做好階段保養
不同階段的時候,適合用的保養法子是不一樣的,所以說,建議女性們做好階段保養:
1、經期要以調爲養
中醫認爲女性經期的時候要以調餵養,切忌不可貪涼、過食苦寒之物,否則經血容易出現凝滯或經血量過多問題。此時要做到“適寒溫、淡飲食、顧陰液”,所以說,平日裏吃溫燥補陽之物的時候要懂得適可而止,也不要勞累過度或是過度運動,這樣子會損耗陰液的。
注意了,在經期若常有問題出現,則要想法子調養,比如說月經延後喝紅糖茶,比如說淤血多致痛經喝玫瑰月季花茶,比如說體虛所致的月經失調要喝母雞湯或是阿膠湯。
2、孕期要以靜爲養
不少女性懷孕之後,會變得很興奮,因爲她們就要迎來自己愛情的結晶了。不過要注意,孕期要以靜爲養,情緒過於激動,或是悲傷,或是憤怒的話,很容易影響身體健康的。對於孕婦來說,喜怒無常的話,很容易造成臟腑氣血紊亂,很是影響胎兒的健康發育。
所以說,女性懷孕之後要靜心,尤其是有流產史的女性。因此,平日裏要多看看喜劇,多和朋友嘮嘮嗑,不要生氣,想要生氣的時候,請及時調節。
3、更年期以和爲養
更年期的時候,女性已經多半停經了,各類疾病頻發,若想要身體健康的話,必須要以和爲養。比如說多吃瘦肉、黑芝麻等清淡且富有營養的食物,或者說多喝銀耳湯、烏雞湯等調補陰陽的湯飲。
二、注意帶下病
女性帶下病增多是很常有的事情,可能是溼熱往下走所致,也可能是脾胃過於虛弱所致的。不管是哪一種情況,都與飲食不節有很大的關係,比如說過量食用辛辣、生冷之物等等。所以說,女性們想要保健身體的話,請注意帶下病,也就是堅持合理的飲食原則:
1、熟知飲食宜忌
生活中苡米、芡實、山藥、赤小豆等具有防止帶下病的作用,因此,平日裏不妨常吃。此外,辛辣的、燻烤的、肥甘的食物容易造成溼熱下注,所以女性們要忌口。
2、食用量要合理
也就是要定量,切忌暴飲暴食,否則很容易損傷脾胃。爲了遠離帶下病,建議女性們定時定量飲食,戒掉夜宵,不管是不是自己喜歡吃的食物,都要攝入量都要有控制,也就是在一定的範圍內,不能吃太多,要不能特意不吃。
3、營養要均衡
平日裏女性在飲食方面必須要注重營養均衡,不可純素食或是純肉食,最健康的飲食是葷素合理搭配,比如說吃瘦肉的時候,要吃些綠葉蔬菜等等。
除了這兩大點之外,女性們想要身體健康,遠離疾病的話,就需要堅持適量的鍛鍊,除了經期、孕期、產後、身體受傷後不能劇烈活動之外,平日裏都應該堅持鍛鍊。因爲中醫認爲動則生血,促進身體的氣血循環,讓各大臟腑能夠及時獲得養分的供給。如此一來,才能更好地發揮身體機能,增強抵抗力,遠離疾病。
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