女性氣血兩虧危害大 吃什麼能益氣補血呢?
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氣血對於女性的健康有非常大的影響,由於女性特殊的生理原因,氣虛血虧很常見,所以更要注意補氣補血。想要益氣補血,飲食方面要注意多吃補氣補血的食物,少吃辛辣生冷的食物,同時要注意多運動,健康規律作息,只有良好的生活飲食習慣才能形成良好的身體條件。
益氣補血食譜1:歸芪雞湯
雞湯一向是補湯中的最爲常見也最爲有效的,當歸、黃芪都是補氣的中藥材,三者加在一起,益氣補血功效顯著,還可以調理月經。
所需材料:當歸、黃芪、雞腿。
製作方法:將雞腿肉剁成塊後放入開水中焯過,撈起備用;另起一鍋將黃芪與焯過的雞腿放入,加入適量清水燉煮至七成熟後,加入當歸再煮5分鐘即可。
益氣補血食譜2:枸杞烏雞湯
烏雞是補血補氣的良品,枸杞則可以清肝明目、補血,紅棗有很好的補血功效,放在一起煲湯,可以補血益肝,調月經不調,如果有缺鐵性貧血,也可以常食用這道湯。
所需材料:烏雞、枸杞、紅棗、陳皮、高良薑、草果、蔥、料酒
製作方法:烏雞洗淨切塊,蔥切段,將雞塊與陳皮、高良薑、草果組成的藥包以及紅棗、枸杞一起放入鍋內,加入料酒和蔥,放適量的清水,大火燒開,小火慢燉,燉至熟爛即可。
益氣補血食譜3:雙紅南瓜頭
南瓜有益氣的作用,紅棗紅糖都是補血良品,三者煲湯能補脾、補血,還可以補充多種礦物質,有益於健康氣色的養成。
所需材料:南瓜、紅棗、紅糖。
製作方法:將南瓜去皮去瓤後切塊,與紅棗、紅糖一起放入鍋中,加水燉至熟爛即可。
益氣補血食譜4:蓮藕鴿子湯
鴿子湯是很好的補血湯品,加上蓮藕可以起到滋陰補腎的作用。
所需材料:蓮藕、鴿子肉、紅棗、紅豆、生薑。
製作方法:蓮藕處理乾淨切塊,紅棗、紅豆洗淨放入水中浸泡備用,鴿子肉洗淨開水焯過一遍後,將焯好的鴿子肉與蓮藕塊、紅豆、紅棗、生薑片一起放入鍋中,加水煮開後小夥慢燉兩小時即可。
益氣補血食譜5:紅棗泥鰍湯
紅棗補血,自不必說,泥鰍則有益氣補血的功效,兩者煲湯可以起到很好的益氣補血作用。
所需材料:紅棗、泥鰍、瘦肉、生薑片。
製作步驟:泥鰍處理乾淨,與切塊的瘦肉益氣放入鍋中,加入生薑片與清水,大火煮開後改小火慢燉,約2小時後加鹽調味即可食用。
以上5道食譜,是可以很好地幫助女性朋友益氣補血的,平時都可以動手做來吃,每週吃個兩三次,長期堅持,可以補充體內的氣血,讓身體更健康。
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