晚上老是口乾怎麼辦 吃這些東西可緩解
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天氣雖然轉涼了,但是空氣越來越乾燥,不少人都感到口乾舌燥。其中不少人到了晚上之後,容易出現口乾的問題,導致他們夜不能寐,嚴重影響生活作息。這樣可是不利健康的,想要改善晚上老是口乾的情況的話,大家就要了解導致自己口乾的原因,然後想法子解決才行喲。
晚上老是口乾的原因
1、身體的水分不夠
當人體頻繁運動、或是長時間待在高溫環境中,人們都會感到口乾。因爲在這樣的情況下,人體的水分容易流失,沒有足夠水分滋養身體,身體各大部位也就容易出現缺水的問題。小編提醒,爲了避免晚上因爲口乾而頻繁醒來,建議每天打算入睡的一兩個小時前要喝杯水,然後睡前記得排次尿再上牀。這樣做既能夠給身體補充水分,同時也能避免因爲尿意而被憋醒喲。
2、或是患有糖尿病
這種疾病生活中很多人都有,往往很多糖尿病患者因爲血糖過高,會使得其尿量猛增,以至於排尿的次數增加。只要排尿也會帶走身體內一部分的水分,頻繁排尿的話,意味着身體中的水分會大量流失,從而導致病人出現口乾的現象。而且就算此時大量喝水,他們也無法解決口乾問題。
生活中導致口乾的原因不止上面這兩個,大家想要不被口乾困擾,以至於影響失眠的話,請想法子改善口乾,避免或是減少晚上出現口乾的問題了喲。
吃這些東西有助緩解口乾
1、橘子
此種水果味甘酸,吃它具有很不錯的生津之效,口乾的時候吃它,能夠起到很好地緩解效果。建議大家購買一臺榨汁機,然後每天都放入適量的橘子,榨橘子汁飲用,幫大家解渴改善口乾喲。
2、石榴
很多人不愛吃石榴,因爲其果肉多籽,吃起來一直要吐籽很是麻煩。小編提醒,大家不要那麼懶,就算吃石榴麻煩也要常吃,尤其是容易口乾的人。爲什麼這麼說呢?因爲石榴這種水果性溫,而且味道甘甜中帶些酸澀,吃它能夠增加唾液的分泌,讓口乾變得溼潤,減少口乾的情況出現。所以說,一直被口乾困擾的人,不妨買些石榴回家吃吧。
3、葡萄
這種水果很是常見,大多數人都愛吃,小編提醒,若是你經常出現口乾的話,建議多吃些葡萄。因爲葡萄可不只有養肝的效果,吃它還有滋陰除燥、生津的功效,改善口乾的問題。
當然這種水果直接洗淨後生吃就可以了,如果你不嫌麻煩直接榨汁飲用也是可以的,吃法自選。
4、秋梨
秋梨可是當季水果,其汁水多,吃它不僅能夠有助清熱,而且還能生津,不管是生吃還是榨汁飲用都很有效的緩解口乾。此外,小編提醒,若是想要榨汁飲用的話,不妨搭配甘蔗一同榨汁,最後加蜂蜜調味,這樣弄味道更棒,而且緩解口乾的效果更佳喲。
小編提醒,除了食用水果有助緩解口乾之外,還有其他一些小法子也能緩解口乾的效果。比如說下面這幾個:
1、少吃鹹食,鹹食吃多了很容易口乾。這是因爲攝入過多的鹹食很容易導致身體內積累過多的鹽分。要知道鹽分過多會加重臟器的負擔,因此,身體想要利用腎臟將不需要用的鹽分排泄掉的話,就需要許多的水分幫助運轉。如此一來,身體的水分就會被大量消耗,以至於讓感到口乾。
2、日常飲食要幹稀結合,這樣才能讓自己吃飽,又能夠確保身體內的水分足夠,而且幹稀結合的話,也更容易消化,更有助身體吸收喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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