夏天如何消暑纔好 三種食物很不錯
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
炎炎夏日,酷暑難耐,頂着烈日去上班,渾身冒着熱汗,出去的時候還可以被曬黑好幾個色度,而且隨着近幾年來,大氣臭氧層的破壞環境的污染,溫度一年比一年高,很多人都在爲如何度過這個炎熱的夏天而發愁。
夏天如何消暑呢?
1、綠豆湯消暑
綠豆湯具有清熱解暑,止渴的功效在夏天也是人們必備的一大消暑法寶,在炎熱的夏天喝一碗涼涼的綠豆湯會感覺渾身清爽。但是在煮綠豆時應該注意不要zhut太久,不要把綠豆煮爛因爲綠豆的皮主要有消暑的功效,綠豆的內部有解毒的功效,所以想要消暑的朋友可以把綠豆不用煮太爛,但是想要解毒的朋友可以把綠豆燉爛一點。
2、西瓜消暑
西瓜是夏天的標配,西瓜含有大量的水分和糖類在夏天人體出汗比較嚴重這個時候需要大量的補水而他大量的塘內可以充分的補充我們的體能。另外,西瓜內含有大量的維生素,對人體有很大的功效西瓜還有利尿的功能可以幫助排除身體的毒素。
3、香瓜消暑
夏天除了西瓜是時令水果香瓜也是時令水果,而且香瓜的消暑功能一點也不比西瓜差,香瓜裏含有大量的檸檬酸以及礦物質,可以有效地去火解毒而且香瓜還具有延緩衰老抗疲勞的功能,香瓜含有的能量也非常低是很多愛美人夏天的必備之選。
夏季消暑方法
隨時閉目養神
進行適當的閉目養神,也是一種健康的生活措施,也會幫助您遠離疾病的發生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鍾便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節,可使人體生理功能處於極佳狀態,有助於益壽延年。
得空就做深呼吸
緊張的時候是需要做深呼吸的,但是如果你想要遠離中暑的話,適當的做些深呼吸也是非常有用的。
深呼吸是氣功中的調息法。嵇康《養生論》認爲,炎熱夏季“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱爲熱,更生熱矣”,這裏就指出了“心靜自然涼”的夏季養生理念。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長、緩慢、低微,好聽不到自己的呼吸聲,同時意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合,養神效果更佳。
堅持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施,適當的進行午睡就是一種健康的生活狀態。堅持午睡是養生的重要方法,炎熱夏日尤爲重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話,這也會導致我們的身體出現異常的,特別是在生活中,我們需要注意合理的生活哦。
夏季是一年中陽氣旺盛的時期,此時人體的陽氣也進入極盛階段。由於內外夾熱,人的心情比較容易煩躁。中醫認爲怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養。夏季尤其要保持平和心態,切忌暴躁。若必須發泄一下,切記生氣別超過3分鐘。
儘量“不妄作勞”
健康的生活也是需要我們在生活中不斷的養生的,尤其是夏季要注意遠離勞心勞神的工作!夏季天氣炎熱,動輒汗出,工作學習勞心費力,體力消耗大,“不妄作勞”就是講究不管做什麼都要適度:工作強度要適度,不要超長加班、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度,晚上好23:00點前上牀休息;運動強度要適度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動,但別做劇烈運動,也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧,高溫天氣裏逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。我習慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好,炎熱的中午和下午儘量不外出,多宅在家裏休息、靜養,以保健康。
讀書習字靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式,尤其是在生活中適當的陶冶情操也是很有必要的!我喜歡讀書,睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日,手拿一本好書,很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才幹,而且能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。
胃消化不良吃什麼食物纔好
三伏天寶寶吃什麼好?這些消暑食物讓寶寶胃口好
冬天吃8種食物消耗脂肪
夏季養肝如何飲食 吃這6種水果很養肝
三伏天如何飲食養生 不可錯過這些藥膳方
夏季減肥別錯過這幾種食物
今年夏天會不會被“熱哭”?如何預防中暑
夏天太熱如何避暑?巧妙利用窗簾抵擋夏天炎熱
如何降肝火 4款食物效果不錯
夏季厭食不消化 不妨吃些這幾種開胃食物
消化不良吃什麼好 14種食物輕鬆促消化
陰虛體質吃什麼比較好 有七種是食物很不錯
夏天如何保養家電?家用電器如何避暑
夏季開胃消暑吃什麼 這些爽口菜不容錯過
消暑的食物 夏季有哪些消暑食物
夏天吃什麼食物能減肥 這3種食物不可錯過
夏季飲食 6種食物錯過就是錯過健康
養胃食物 胃不好的人吃七種食物才養胃
夏季男人如何防暑 夏天防暑降溫小常識有哪些
三伏天如何養生 該吃什麼食物
三伏天如何養生纔好 請從飲食方面下手
腎功能不好如何調理 推薦4種食物
夏季如何降暑 推薦4款食療方
胃不消化吃什麼食物纔是好的
消暑食物有哪些 祛溼解熱消暑利器
夏日避暑 清涼食物助您降溫解暑
夏天解暑很重要 這些誤區不能有
夏天如何給狗狗剪毛 錯誤剃毛小心防暑不成反中暑
男人夏天如何練出腹肌 6種方法不要錯過
夏季飲食注意事項:清淡消暑、防中暑
夏季減肥好食物 黃瓜苦瓜檸檬都不錯
夏季防暑 夏季如何正確有效的防暑
夏天來了推薦3樣消暑生食材