立夏時節養生 第一點是養心護心
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2018年的立夏節氣是在什麼時候?5月5日是今年的立夏,春季即將過去,迎來了夏季。立夏過後,雖然是進入夏季,但是夏季高溫悶熱的天氣並不會那麼快就到了,氣溫變化還是比較大,冷空氣很有可能還會隨時來一波,因此,要做好隨時增減衣物的準備。
那麼在立夏時節,如何做好養生?立夏養生有哪些注意事項嗎?最主要的有兩點,一點是養心護心,另一點則是睡眠,下面我們就具體來了解一下。
第一點,立夏養生要養心護心,重視對心臟的養護。
對心臟的養護,在一年四季都需要,但是在夏季更要注重,爲何呢?因爲夏季很會出汗,出汗太多的話就會傷到體內的津液,心陰會受到影響,心養也損耗更多,因此,要重點養護纔可以。
第二點,立夏養生要有足夠的睡眠。
在立夏過後,白天的時間延長,夜晚的時間則縮短了,再加上氣溫升高,新陳代謝也變快,身體消耗大,容易感到疲勞感。所以,要保證有足夠的睡眠,緩解身體疲勞,精神和精力有了保障,第二天的工作和學習效率,才能夠提高,不會那麼疲勞。
如何有充足的睡眠呢?首先要做的是,起居要有規律,其次是臥室要保證空氣清新,經常開窗透透氣,之後是要有平靜的心境,最後則是要有適當的午睡時間,午睡可以讓大腦和身體各方面得到放鬆,這樣有利於下午的學習和放鬆,還能預防中暑。
立夏時節吃什麼食物能養生?
推薦幾種養生食物:西紅柿、香菇、甜杏仁、粳米、蓮子、木瓜、胡蘿蔔、蜂蜜、雞蛋等,都很不錯。飲食調理上,要低脂少鹽,多吃富含維生素的食物,要以清淡食物爲主。多吃一些清淡的粥類也很不錯,不僅可以解熱毒,還可以止渴,緩解夏季天氣悶熱引起的食慾不振,例如綠豆粥、杏仁粥、蓮子粥等,都很不錯。
推薦一道養生食譜做法:黃芪鯽魚湯
黃芪和鯽魚都是常見的藥材和食物,同煮的話,可以起到補中益氣和有益內臟的作用。對於沒有什麼食慾、容易腹脹、乏力、容易疲憊、氣短等,都很有效果。下面就來看下具體做法。
準備一條新鮮的鯽魚,去掉魚鱗和內臟,清洗乾淨。20克的黃芪,以及12克的炒枳殼,生薑、蔥、雞精、食鹽都適量。黃芪切成薄片後和炒枳殼放進藥袋裏紮好,生薑和蔥切好備用。把藥袋放入鍋裏,加入適量的水,大概煎煮30分鐘,然後再放入鯽魚,等到鯽魚熟了之後,藥袋要撈起來,加入生薑、蔥、食鹽和雞精調味就可以。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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