春天也要養心 注意3個方法

春季養心的3個方法

1、保冷熱平衡

冷熱的變化直接影響着心血管的舒縮功能。針對春季忽冷忽熱之特點，一定要堅持“春捂”，防寒保暖。平時就有心腦血管病的病人要根據天氣預報隨時關注天氣變化，冷暖空氣交替活動頻繁，要及時增減衣物。室內溫度應保持在20℃左右。

如果溫度過高或過低，對於心腦血管疾病人來說，可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，從而導致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。日常生活中避免過涼過熱，如洗澡堂水過熱，淋浴時水過涼；長跑開始穿的太簿涼風襲人，長跑時間過長又大汗淋漓身上燥熱等等。

2、保血壓平衡

血壓急劇波動是心腦血管病意外的重要原因。老年人和高血壓病人更要防止血壓忽高忽低，尤其是要避免血壓突然升高。引起血壓升高的誘因主要有興奮激動、憤怒火盛、苦悶心煩、驟冷刺激、勞累過度等等。因而心腦血管病人情緒要穩定，切忌大喜大悲，大恐大驚、過度興奮。還要科學鍛鍊，選擇有益促進血液循環和新陳代謝功能的活動，注意勞逸適度，最好能保持一種輕鬆愉快的心態。

另外，腹腔壓力的變化對人體血流影響很大。老年人和心腦血管病人要防止腹壓突然加大，如便祕者用力過大，運動過於激烈，把重物突然猛勁背上肩等等。

3、保飲食平衡

對於心腦血管病人來說，日常要管住自己的嘴。飲食要以清淡、均衡、適度爲原則，適當攝取動物脂肪和蛋白質。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物，防止大便祕結對心臟產生不良影響。多吃新鮮蔬菜、水果以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。多食豆製品有利於膽酸排出，使膽固醇合成減少。還宜多吃魚，因爲魚能降低血液中膽固醇和血液的稠黏度，防止冠狀動脈血栓形成。

此外，忌暴飲暴食，特別是過量的飲酒，是心腦血管病引發的重大誘因，應高度警惕。

按摩穴位也可以養心護心

1、神門穴

當我們的心臟感到不舒服的時候會影響到睡眠，專家建議這個時候多多按摩神門穴來幫助入睡，特別是患有心血管疾病的老年人，日常生活裏多按摩神門穴不僅可以改善睡眠障礙，還可以預防老年癡呆症。

2、通裏穴

通裏穴位於手腕內側，在小拇指一側的腕橫紋向上一橫指的地方，按摩通裏穴可以緩解心痛疲勞，上班族工作過於勞累的時候可以按摩通裏穴來改善身體不適，生活中長期按摩通裏穴不僅可以疏通心經還可以讓大腦得到休息。

3、極泉穴

極泉穴位於腋窩，很多朋友不知道按摩極泉穴可以調節心律，另外，按摩極泉穴還能檢測出我們的心血管是否健康，可用拇指電壓極泉穴然後撥動它，在撥動的時候會觸及到身體內部的神經，如果這個時候我們感到手指有麻的感覺那麼說明心經通暢，反之則說明心血管出現了問題。