冬季要護腳 盤點4種傷腳的鞋子
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盤點4種傷腳的鞋子
1、無跟鞋
無跟鞋與傳統的高跟鞋相比較,鞋底更高,造成鞋尾到鞋頭的坡度落差更大。根據人體工學來看,如果穿着無跟鞋,人體60%的體重需要用前腳掌來支撐,久而久之,壓力集中在腳趾,易出現一系列足部傷病,如足底血泡、雞眼、足底胼胝、拇囊炎、足底跖腱膜炎、跟腱炎、拇指外翻等。美女們最好不要經常穿無跟鞋,實在工作需要也儘量控制在工作時間中穿就好。
2、恨天高
據統計,恨天高的時尚高度是15釐米。過高的高跟鞋,會改變整個身體的重力分佈,導致更多的重量移向跖骨,會使前腳掌感到有壓力和疼痛,這種壓力短期內積累起來,如連續逛街、跳舞等還可能會導致壓力性骨折。
3、細跟鞋
研究表明,穿細跟鞋時膝關節所承擔的壓力指數爲26,而穿粗跟鞋時爲22。鞋跟太細會造成受力面積過小,整個體重的落點都集中在兩個腳後跟上,久而久之腳後跟就會出現勞損,筋骨損傷。
4、尖頭鞋
美女們一般都希望穿出飽滿、有弧線的腳型,因此都會挑選一些開口比較緊、鞋頭比較小的款式,殊不知,這些“時尚大款”卻是“美麗殺手”。鞋頭太短、太緊會使腳趾彎曲而形成槌頭指;鞋頭太尖,對大拇指球區擠壓就會造成拇指外翻。
冬季護腳的方法有哪些
1、常保暖
平時要穿上厚襪和暖鞋,減少腳部熱量散失。如在寒冷的環境中活動,要採取足部保暖措施,最好在原地踏步走或做做搖擺,活動腳趾10分鐘左右。
2、多運動
我們沒事的時候還需要多做腳部運動,這個動作不但能夠使得腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到活動,還能夠起到促進腳部血液循環的作用,同時改善改善腳部供熱狀況。
3、防癬裂
冬季氣候乾燥、寒冷,足部經脈會因之而阻滯,使肌膚失養而致破裂、凍瘡等皮膚疾患。所以,除加強運動保暖外,還應加以防治,或用外用藥塗擦患處。此外,冬季穿着厚鞋襪,透氣差,往往會致足部真菌感染而出現足癬,平時應勤換鞋襪鞋墊,保持鞋內乾燥,出現足癬應及時用藥物治療。
4、鞋別太緊
天寒地凍的冬季,大家都捂得嚴嚴實實的。有的人怕腳冷,刻意穿一雙比較緊的鞋,或是穿很厚的襪子,覺得這樣更保暖。但是,冬天穿鞋恰恰不能緊。因爲,腳部血液循環通暢了,腳部保暖纔會有效。
5、勤按摩
經常做足部按摩能夠消除足部疲勞以及提高我們身體的免疫力的。搓腳其實就是先用右手掌搓左腳掌,然後再交替進行。我們在搓腳的時候可以用自己的手掌緊貼腳跟經腳心搓至腳趾,直到手心腳心發熱,反覆做到十分鐘。
6、多泡腳
用熱水泡腳,可使腳部血管擴張,血液循環加快,增強禦寒能力。方法是:將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度爲準,水要淹沒踝關節,每次浸泡十分鐘。中醫學認爲:春天泡腳昇陽固脫,夏天泡腳暑溫可祛,秋天泡腳肺潤腸蠕,冬天泡腳丹田溫灼。
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