冬季該怎麼保暖雙腳 要做好這些事
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從中醫的角度上來說,立冬之後就應該做好保暖措施,腳又被稱爲人體的第二心臟,雖然離着心臟最遠,但是支撐着整個身體,負擔很重,腳脂肪層是非常薄的而且保溫性差,容易受到寒冷刺激,所以在冬季一定要做好保暖措施。
冬季要做好哪4件事情?
1、睡覺前按摩腳心
每天晚上睡覺之前可以使用手對腳心部位進行按摩,一定要注意力度,一直按摩到腳心發熱爲止。長期堅持下去可以促進腳部的血液循環,減少疾病的發生,提高身體抵抗力和免疫力,幫助抵抗感冒病毒。
2、睡覺時穿上襪子
睡覺時穿上襪子,能夠保持雙腳的溫度,從而提高睡眠質量。另外也可以在腳旁邊放熱水袋,不僅能夠提高溫度,同時也可以促進腳部的血液循環,改善睡眠狀態。多做腳部活動,能讓腳部的神經末梢、穴位得到一定的鍛鍊,同時也可以促進其血液循環。
3、選擇合適的鞋子和襪子
如果鞋子太小的話,會阻礙血液循環,不容易保暖,在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。另外要選擇柔軟寬鬆的襪子,腳容易出汗的人羣應該放入吸溼性好的鞋墊。每天早晨醒來之後應該活動腳趾20次,然後用腳畫圓圈的動作活動腳踝,這樣能夠讓大腿得到一定的放鬆。
4、用生薑泡腳
中醫認爲生薑具有驅寒解表功效,使用生薑泡腳能夠刺激毛細血管,從而改善局部的新陳代謝以及血液循環,特別適合於手腳冰涼以及怕冷的人羣。直接把30克生薑拍碎放在鍋裏面煮即可,在煮的過程中一定要蓋上鍋蓋,這樣纔可以防止小分子物質的蒸發,煮好之後把水全部倒在盆子裏面,冷卻40℃的時候在洗腳,泡腳時一定要讓水沒過腳踝,一邊泡腳一邊搓腳心。
溫馨提示
在冬季一定要做好腳部保暖工作,因爲腳和很多的器官有很直接關係,當腳部受涼時會讓呼吸道黏膜毛細血管處於收縮狀態,減弱了纖毛運動,降低了抵抗力和免疫力。輕者會引起感冒,重則會導致哮喘以及氣管炎等。另外如果不注意保暖的話會患上老寒腿,降低了對病毒的抵抗能力,容易患上咳嗽感冒以及發燒等。除此之外如果長時間不注意腳部保暖也會引起腰部疼痛,月經不調,腰痠背痛以及胃部疼痛等。
冬季保暖的小妙招
1、暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示,空調、暖氣溫度過高,室內外溫差過大,出門時小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。因此,室內溫度最好設爲18℃~20℃。
2、少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示,咖啡因具有擴張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮,導致身體熱量損耗,讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好,更適合冬天。
3、手別放進口袋裏。英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示,冬季走路不要將雙手插進口袋裏,而應該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
4、多喝豆奶。英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示,與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶,同時可適當吃些堅果和酸奶。
5、帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裏博士表示,頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因爲耳朵雖薄,但表面積大,更易散熱。
6、起牀前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議,起牀前腳趾上下活動20次,然後用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開,下牀不會感覺太冷。
7、使用保溼霜。英國皮膚科專家安肖·薩霍塔博士建議,溼疹或皮炎患者在冷天更要注意保溼。因爲皮炎部位炎症會加速表皮血流量,導致身體熱量喪失更多。
8、鞋子放在暖氣旁。冷天時,血液多數被輸送到重要器官,手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示,雙腳猶如保溫瓶,只要一開始冷,就會一直冷。因此,穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
9、穿個小背心。查羅納表示,穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫,減少身體散熱,更有益身體保暖。
10、坐搖椅。久坐不動會導致體溫下降。建議坐着時不妨選擇搖椅,有助於活動手臂、大腿肌肉羣,促進血液循環,產生更多熱量。
11、不要一直窩在家裏。加拿大多倫多大學一項研究發現,喜歡社交的人更不怕冷。與其在家“冬眠”,不如外出與朋友交流,可增添溫暖感,提升積極情緒,趕走寒冷。
12、回憶快樂往事。英國南安普頓大學一項研究發現,回憶快樂往事可重現昔日身體舒適感,讓人感覺更溫暖,身體更抗寒。
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