按摩方法對了 勝過吃補藥
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健康知識的普及,讓大家越來越重視家人和自己的健康。其中,按摩是促進健康的方法一直,並且按摩總體來講比較大衆,方法簡單也實用,花費也少,即使沒有通過培訓,也可以同樣操作,很是受歡迎。
按摩手法是中醫的特色療法,從古沿襲至今。按摩是中醫的外治療法,可以疏通經絡、行氣活血和調節臟腑等作用。
按摩並不是只有單一一種,可以分爲醫療按摩、保健按摩等多種。醫療按摩,意思就是以治病爲目的的按摩方法,按摩手法要求比較專業。保健按摩的話,是以養生、增強體質、提高免疫力、延年益壽等,這種按摩手法比較方便,可以自己按摩,也可以家人之間相互按摩。
自我按摩手法要點
1、按摩的的力度要適中
按摩的時候要以有酸脹感,感覺到舒服、可以承受的力度爲準,而不是認爲疼痛纔有效果。過度的拍打或是按壓出現痠痛的部位,效果可能適合其反。
在按摩胸部、頸部、臉部等敏感地方,要採取逐漸刺激的按壓手法,可以有效的促進血液循環。
2、雙手溫熱才按摩
如果雙手冰涼去按摩,身體會變得緊張,沒有辦法傳遞按摩的效果。因此,在按摩前,要把雙手搓熱,直到將手掌放在臉部的時候可以感到溫熱。溫暖的雙手可以把氣血傳遞到穴位,加強按摩效果。
3、按摩時適當的塗抹一些潤滑劑
按摩的時候,爲了避免過度刺激到皮膚。可以選擇用一些潤滑劑,例如按摩膏、凡士林油、精油等,塗在皮膚上,然後再進行按摩。如果按摩的油潤程度不夠,會拉扯皮膚,這樣會形成一些小細紋。而如果太過油膩,反則會堵塞毛孔。
所以在選擇潤滑劑時,要選擇一些清爽容易推展的,具有多種滋養成分的產品。
按摩注意事項
1、在按摩前要減掉長指甲,摘掉戒指、手錶、鏈子等硬物,避免劃傷皮膚,在按摩前後,要注意講究個人的衛生。
2、按摩前最好排空大小便,衣服穿着要寬鬆舒適,需要的時候要露出皮膚,方便按摩。
3、按摩的時候要觀察被按摩者的反應。如果出現了心慌、頭暈、流冷汗、胸悶等情況,要立即停止按摩,讓對方休息、喝水等措施。
4、按摩過後,被按摩的人如果出現了疲勞,可以休息一會,喝一下溫開水,大概250毫升左右,爲身體補補水,然後再做其他活動。
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