想減肥?3招按摩方法可搞定
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很多女性爲了減肥可想了很多種,然而有的人卻收效甚微。聽說按摩腳底可以減肥?其實正確,關鍵是要看你能否找到正確的按摩方法,下面我們就一起來看看吧。
按摩能夠減肥嗎 三招幫你輕鬆搞定瘦身
敲打腳底
在每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底,這樣做可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。做法:以腳掌爲中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感爲度,每隻腳100次左右即可。
雙腳晃動
如果全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,造成肥胖。做雙腳晃動可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。做法:仰臥在牀上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
赤腳行走
這個方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,爲了減肥和身體健康,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
減肥食物
香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,幫助排泄。如果你不吃其他東西,只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的膳食,自然而然就苗條了。但是,以這樣的方式快速減肥,往往會導致身體沒有良好的適應而產生不良反應。如果長期把香蕉當主食,身體就會缺乏蛋白質、礦物質和其他營養物質,慢慢地,你的身體就會發出危險警告。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖的含量不高,熱量低。如果吃葡萄柚來代替一餐,就能控制熱量的吸收,從而達到減肥的效果。當然,如果其他餐點也能控制好熱量,隨着時間的推移,自然就能成功減肥。但是,如果你的身體是比較瘦弱的,最好吃幾片高纖維餅乾,因爲空腹食用葡萄柚可能會因爲胃酸過多而引起胃痛。
蘋果
蘋果是低熱量高營養的水果,正因爲如此,很多人將它用來作爲減肥餐。我們知道,將蘋果餐和一般的餐飲比較,它的熱量低很多,所以有利於減肥。但是,從長遠看,如果長期吃蘋果餐,會導致體內營養失衡,而且,一旦停止食用蘋果餐,體重就會慢慢回升。
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