中醫養生 不同體質的調養方法
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每個人都有自己不同的體質,對於不同的體質中醫上面的調養方法也是不同的,也就是我們常說的體質養生,體質的不同是在生活中不同的環境中形成的,所以也應該要分別應對,這樣才能更好的調養。
中醫上面講的調養身體首先要做的就是要分清楚自己的體質,這樣才能找對方法調理的。
中醫養生看體質
中醫認爲,所謂體質,是指人體生命過程中,在先天稟賦(父母遺傳)和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面的相對穩定的固有特質,也就是我們通常所說的個體差異。
所以中醫在進行體質調養上,就會針對不同體質提出不同的調養方式,選最適合的調養方式,這樣不僅能保健強身,而且副作用也小。中醫上九種體質:痰溼、陽虛、陰虛、氣虛、氣鬱、溼熱等不同體質。
一、氣虛質
主要表現:主要表現元氣不足,常感到疲乏,氣短,自汗等。
調養方式:紅薯含有大量的維生素,有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食,在此基礎上,可以再加點花樣,例如芝士焗紅薯。
胡蘿蔔營養齊全,可以健脾和中、調節脾虛,益氣效果相當顯著。建議每天喝一碗胡蘿蔔粥。
牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨,氣虛的人可以每週吃一次牛肉湯。
二、陽虛質
主要表現:陽氣不足,手足不溫,畏怕寒冷。
調養方式:羊肉含有豐富的蛋白質,中醫認爲可以補腎壯陽、暖中祛寒,陽虛的人可以每週喝一次羊肉豆腐湯。
茴香辛甘溫,具有溫陽補火和散寒理氣的作用,可以自制五香粉,做菜時加一點,就成了藥膳菜。
牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效,能改善手腳冰涼的現象,如果中午吃麥冬牡蠣燴飯,下午一定全身都暖暖的。
三、氣鬱質
主要表現:氣機鬱滯,神情抑鬱,憂慮脆弱等。
調養方式:《日華子本草》中指出:“驢肉,解心煩,止風狂!”是改善氣鬱質的佳品,可以每週吃一次豆豉驢肉。
蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用,晚餐可以經常炒一些蓮藕食用。
金橘可理氣、解鬱、化痰,經典的食用方法是製作金橘飲,作爲茶飲。
四、痰溼質
主要表現:痰溼凝聚,形體肥胖,腹部肥滿,口黏苔膩。
調養方式:白蘿蔔可清熱生津、涼血止血,痰溼體質的人可以經常做蘿蔔絲餅,當做主食食用。
絲瓜清熱化痰、涼血解毒,對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用,可以用生地燜絲瓜,每週吃兩次。
蠶豆具有很好的收斂作用,益脾健胃,可以通便消腫、利溼化滯,建議每週喝一次冬瓜蠶豆湯。
五、陰虛質
主要表現:形體偏瘦,口燥咽乾,人體容易缺水。
調養方式:甲魚可以壯陽氣,補益陰虛,可以做枸杞沙苑甲魚湯,每月喝兩次。
石榴味甘酸澀,生津止渴,有助於消化、緩解身體疲勞。
獼猴桃性寒,可調理身體的陰虛現象,可以每天午餐後喝一杯獼猴桃汁。
六、溼熱質
主要表現:面垢油光,口苦,長痘。
調養方式:《本草綱目》上說:“薏仁健脾,益胃,清熱,祛溼”,溼熱體質的人可以做薏仁芝麻湯,每晚臨睡前飲用。
綠豆清熱解毒、利水消腫,可以美膚美顏、清口臭,每天喝綠豆決明子湯,能幫助身體排溼、解熱。
苦瓜可以增進食慾、幫助消化,爲身體排除溼熱,體內有溼熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
調理體質的六大方法
【精神調攝】
淤血質的人常心煩,急躁,健忘,或鬱悶,多疑等,應根據“喜勝憂”的情志制約原則調攝。胸襟開闊,豁達開朗,熱愛生活,積極向上。
【飲食調養】
特徵:淤血體質者具有血行不暢甚或淤血內阻特徵。
原則:選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。
食物:如雞內金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海蔘、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應忌食,如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食,如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。
【起居調護】
血瘀體質者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行,得寒則凝。
血瘀體質者起居作息有規律,不要熬夜,保證良好睡眠。
居室環境要溫暖舒適,要避免寒冷刺激。
生活習慣良好,看電視時間不要太久,注意動靜結合,不可貪圖安逸,以免加重氣血瘀滯。
春秋季節加強室外活動,夏季不可貪圖飲冷,冬季謹閉寒邪,注意保暖。
【運動鍛鍊】
堅持經常性鍛鍊,促進氣血運行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲,散步,慢跑、乒乓球,等。淤血質的人心血管功能較弱,不宜做大強度、大負荷的運動鍛鍊,應採取中小負荷多次的鍛鍊。
【藥物保健】
血瘀體質宜用行氣活血藥疏通氣血,達到“以通爲補”的目的。當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥,有助於改善氣滯血瘀體質。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調節血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹蔘、牛膝、紅花、參三七等。
血瘀體質如有情緒抑鬱,應以心理疏導爲主,配合疏肝理氣解鬱藥物,如柴胡、鬱金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解鬱作用。
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