三伏天高溫天氣 防暑降溫有妙招
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
三伏天來了,大家都做好防暑準備了沒?如果沒做好也關係,今天小編在這裏給大家提供幾招簡單有效的降溫防暑大法,大家可看好了哦!
三伏天怎麼防暑降溫
1.口渴後不宜狂飲
勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
2.不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
3.常備防暑藥物
盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現頭暈、頭痛、乏力,甚至噁心、嘔吐等症狀,爲了安全度夏,家庭應準備一些防暑藥物,常見的藥物和食物有:十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
4.學會睡好午覺
夏日,日長夜短且天氣悶熱,睡眠時間少,睡眠質量差。如能午後稍睡片刻,猶如給大腦充電,有利體力恢復。
5.劇烈運動
“生命在於運動”,但是年老體弱和平時缺少運動者,萬萬不可劇烈運動,否則有害無益。世界共識,最好的運動是步行。
6.熱茶比冷飲效果好
醫學研究表明:防暑降溫,熱茶比冷飲效果好,而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多,常使鉀離子丟失過多,鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸鹼平衡,對神經、肌肉功能,特別是心肌的正常運動有重要影響,體內鉀不足時,常覺疲乏無力,食慾減退,耐熱能力下降,甚至導致中暑。夏日常飲茶,可補充人體鉀元素,提高耐熱能力,有效地預防中暑的發生。
三伏天防暑降溫食物
1.綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
2.荷葉
荷葉味苦性平,其氣清香,新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服,鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利溼之良效。
3.西瓜
西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,均適合食用。但暑證內有寒溼者不宜進食。
4.苦瓜
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風味,是夏季大衆喜歡的蔬菜。
5.姜、醋
俗話說,“夏天一日三片姜,不勞醫生開藥方”。姜、醋不但能夠調味,還有殺菌功效。此外,姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收,提高食慾。夏季吃涼菜時,適當加姜、醋、蒜,不但清淡可口,還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。(參考網站:北京本地寶)
最強高溫天氣來襲 夏天如何避暑降溫最關鍵!
非洲遊客天安門廣場中暑 三伏天如何防暑
北京天氣預報:氣溫“過山車”最高11℃ 先升後降防感冒
今年全球或迎史上最熱夏天 夏天如何防暑降溫
連續高溫天導致女子情緒中暑 如何給情緒降溫
學校發超大冰塊消暑 這些降溫消暑妙招帶回家
三伏天要注意3個調整 做好了才能度過高溫天氣
高溫下,致敬他們的堅守!高溫天氣中暑了該怎麼辦
雞蛋放陽臺孵出雞怎麼回事 高溫天氣預防中暑
多地現史上最熱一天 高溫天氣注意中暑
老人中暑體溫達41℃搶救無效去世 高溫天氣如何預防中暑
未來三天成都最高氣溫可達44℃ 高溫天氣注意什麼
三伏尾聲浙江雷雨無休 杭州白天最高溫直降8℃
2024年或成爲最熱一年 高溫天氣如何預防中暑
夏季防暑降溫小常識 夏季防暑降溫用品
45℃!重慶北碚又創高溫新紀錄 高溫天氣如何預防中暑
怎麼應對高溫天氣:高溫防暑注意事項(保持身體水分)
夏季防暑降溫措施有哪些 夏季防暑降溫小妙招
夏天汽車快速降溫妙招 30秒讓車內迅速降溫5度
高溫可能加重疫情 預防高溫天氣如何飲食
廣州日光煎培根大蝦 高溫防暑小妙招
搞笑圖片動物們解暑降溫高招
高考第三天北方多地高溫 考生如何預防中暑
華北江南持續高溫 防暑降溫小貼士
夏天降溫有妙招 這些時尚包包來給你降降溫
三伏天防暑降溫有妙招 三伏天怎樣防暑降溫
倫敦迴應空調車還要22年 高溫天氣如何防中暑
夏季高溫天氣 孕婦如何防暑降溫
夏季高溫炎熱 6個降溫小妙招要收好
高溫天氣來襲 孕婦夏季如何解暑
北京降雨降溫來襲:今夜起有小雨 明天最高氣溫僅11℃
難熬的高溫天氣 降暑時該出汗時就出汗
三伏天吃冰淇淋會怎樣 三伏天應該怎樣預防中暑