男人必學的6條長壽祕訣
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男人必學的6條長壽祕訣
1、愛護心腦血管
少吃肉類,尤其是紅肉類,可以把患心臟病的危險降低29%。紅色肉類一般是指豬、牛、羊肉,這些肉裏含有大量的飽和脂肪,如果食用過多, 會沉積在血管壁中,造成動脈硬化導致心血管病。尤其要少吃牛排,它是破壞動脈血管內壁的元兇。一項研究結果顯示,長期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉 類,還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。
2、照看好肝臟
少飲酒,包括啤酒,可以把患肝病的危險降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒,那麼肝炎、脂肪肝一定在劫難逃。許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑,一個夏天(3個月)的豪飲,肝臟就需要10個月來進行自我修復。
3、 保護好前列腺
研究表明,脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險,而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。有專家建議,1周喝4-8杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的發病機率降低一半,其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,這種物質可以抑制癌細胞的生長。另外,平時適度運動,尤其是步行或者慢跑對抑制前列腺 疾病很有益處。
4、清潔腎臟
腎臟是人體過濾器,體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的,因而,腎臟的負擔很重,平 時需要時 時保持腎臟的清潔和滋潤。根據英國腎臟研究中心研究,如果每天至少喝2000毫升水,那麼患腎臟病的機率就會降低80%;每天適當吃點蜂蜜,可以把患腎病 的風險降18%。
5、減少對肺的傷害
煙對肺部的損害最大,所以一定要忌菸。肺要養,平素多喝些潤肺湯和茶水,多吃獼猴桃、胡蘿 卜、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、橄欖、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等對養肺有好處。美國一位醫生提出,每天一個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%;每天服 用120毫克的維生素C製劑可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半;經常吃堅果可以把患肺癌的風險降低48%。
6、關心自己的結腸
生活在都市裏的很多男人,運動量越來越少,導致患結腸癌的比率越來越高。防止結腸癌 的關鍵在於運動,而且百鍊不如一走, 徒步行走可以把患結腸癌的風 險降28%。根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止大便在身體裏逗留過長的時間,從而減少患結腸癌的機率。 腸道功能強大會讓人的肺部呼吸更加輕鬆順暢,體型也變得更加完美。
男性多吃這些食物能長壽
大蒜
男性想要延長自身的壽命,當然要預防死自身上男性疾病,而前列腺就是其中一種,對於這種疾病一直困擾着諸多男性。想要降低患上這種疾病的概率,小編建議男性每天可以適量食用些大蒜。
不要因爲這種食物味道比較重而排斥食用,其實它可以降低男性患上前列腺的機率,從而延長男性的壽命。這種食物之所以具有這樣的作用,主要是因爲它能夠抑制膽固醇及脂肪酸合成中的關節酶的生成,而膽固醇的水平直接相關於類固醇激素合成和前列腺增生。
黑米
米是人們一日三餐必吃的食物,不要因爲它的常見性就就忽視它的作用,除了常見的大米之外,有一種米非常適合男性食用,它就是黑米。黑米的作用有很多,如降血脂、明目養眼、補血活血等,男性經常食用不但可以保健身體,而且還可以延年益壽。
韭菜
在衆多蔬菜當中,有一種蔬菜是備受男性歡迎的,這種蔬菜就是韭菜。不要小看這種蔬菜,它的作用有諸多。對於因爲壓力或者其他原因導致食慾不振的男性,可以適量食用韭菜,因爲它含有的植物性芳香揮發油具有促進食慾的作用。它除了具有這種作用之外,還具有健胃、保肝、潤腸、活血的作用,對男性的健康起到促進的作用。
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