學會愛與被愛 男性長壽的六大祕訣
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有數據顯示,女性朋友比男性更加的長壽。那麼你知道男性應該怎麼做才能長壽呢?下面就簡單的講講男人長壽的祕訣。
男人長壽祕訣有哪些
1.學會愛與被愛
女性比男性更懂得愛人,可能是女性比男性長壽的主因。 澳洲王家墨爾本理工大學輔助醫學系授科恩說,充滿愛的生命,使人長壽的機會大增,愛可以左右自然規律,讓人不覺時間流逝。
2.接受高等教育
很少接受高等教育的男人不多,但有意思的是,這些人中的17%在85歲以前會有死亡的危險,但是,不完成高等教育的卻有62%的人在85歲時候依然保持身體健康以及心理健康。
3.每天吃蘋果 少吃肉
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明,少吃肉可以減少癌症和心臟病危險,有助於保持男性陽剛之氣。
4.娶個年輕15歲以上的老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現,夫妻年齡差與雙方壽命存在關聯。如果妻子比自己年輕15至17歲,丈夫早逝的可能性能減少20%;年輕7~9歲,則能減少11%。而正好相反,少夫老妻的男人更易於早逝。可見,娶個年輕老婆也很有必要。
5.反手刷牙
用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子,有助於大腦產生新的記憶細胞,從而防止老年癡呆。
6.護牙能防禿頭症
西班牙格拉那達大學科學家發現,禿頭症除了與遺傳和壓力有關之外,與牙病也關係密切,因此禿頭症患者應該去看牙醫。
男人長壽吃什麼食物
1.海帶
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優點是,海帶熱量低,做爲宵夜點心不用擔心發胖,很適合愛美的女性。
2.深海魚
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換着吃,不過要記住1星期至少吃兩次魚。
3.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視爲防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
4.喝粥
從飲食習慣看,長壽老人無一不喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。
5.玉米
玉米,是長壽老人離不開的主食。美國做過普查,發現美國的土著沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化,原來是吃老玉米吃的。醫學家研究發現,老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
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