冬季按摩四大穴位能增強抵抗力
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中醫養生根本的目的在於提高生活質量,但只有遠離疾病才能達到這樣的目標。很多人體質差,自然也就疾病不斷,又何談真正的健康呢?在疾病高發期的冬季如何增強抵抗力呢?生活中堅持正確的生活習慣就很重要,除此之外利用好自己掌握的中醫知識也對健康有很大幫助。
增強抵抗力的穴位
1.風池穴
風池穴與風府穴水平,位於乳突後凹陷處,隸屬於足少陽膽經——膽經氣血吸熱後化爲陽熱風氣,故此得名。操作時針尖向鼻尖方向斜刺0.5寸,也可以平刺。平時在家可以用四指固定,大拇指用力捻轉,以達到酸脹感爲度。
風池穴對於頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸疾都有很好的治療效果,平時多按一按也不會引起身體的損傷。
2.曲池穴
曲池穴隸屬於手陽明大腸經,其位置在手臂外側、屈肘成直角肘彎橫紋盡頭處。按摩時可用對側手掌托住肘,拇指用力向下按,按揉過程中達到酸脹感,反覆三次。
曲池穴位對於各種發熱、上肢不利以及炎症有幫助,月經不調的女性朋友也可以經常刺激這個穴位。
3.合谷穴
合谷穴是中醫養生的常用穴位,定位十分簡單——拇指和手掌併攏後肌肉隆起最高處。臨牀上經常把它作爲止血止痛的穴位,操作時要注意避開下面的骨質結構。
因爲歸屬於大腸經,因此對各種肺系疾病有一定治療效果,除此之外便祕、閉經等問題也可以通過此處得到緩解。
4.足三裏穴
足三裏實在是出鏡率太高,但因爲腿部氣血匯聚在此處,也是腧穴養生避不開的重點。足三裏位於胃經之上,有着燥化脾溼、生髮胃氣的功效;又因爲諸經循行腿部,也對咳嗽氣喘、腰膝痠軟、腸鳴腹脹有着緩解作用。
當正坐位時,足三裏位於外膝眼下三寸、脛骨外一橫指處。按揉應達到酸脹感,之後雙掌再延小腿從下至上、從上至下反覆搓熱雙腿。
冬季7招提高免疫力
1.早睡
唐代着名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天應該是一個養精蓄銳的季節。
2.出汗
戶外活動可促進熱量產生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出爲度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
3.防病
冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,應留意防寒保暖。而爲了保暖,開窗換氣的時間又比較少,空氣流通不夠,如此就爲各種細菌的滋生提供了條件。
其次,無論是室內、室外,冬季的空氣都不夠溼潤,鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次,冬季室內、室外溫差大,人體需要更多能量來適應溫差的變化,因此也更容易被細菌侵擾。
4.調神
冬天是一個沒有生機的季節,而人們也是非常的懶惰,萬物都沒有生機,而且冬天更易陷入抑鬱。爲什麼進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安,還會感到壓力大。
這是冬季抑鬱的症狀,俗稱“冬季心理流感”,是一種常見的心理障礙,每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態,而冬天更容易出現這個症狀。
5.喝水
冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
6.進補
冬天屬於“閉藏”的季節,在中醫來說腎主封藏,也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補,養腎,可以使腎“精”更爲充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫治未病的思想。
7.護腳
俗話說“寒從腳底生”。足爲人體最遠端,脂肪薄,保暖能力差,而中醫認爲足底穴位與內臟關係密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
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