按摩淋巴有奇效 記住五種按摩方法
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淋巴液占人體體重的16%,在受到按摩後,會在體內順暢地流動,淨化體內的毒素和其它污垢,所以,淋巴按摩也被稱爲淋巴清道夫,在當代醫療界被廣泛應用。
按摩淋巴的主要效果如下:
1、預防和解除各種病症
人體新陳代謝所產生的毒素是疾病產生的一個主要因素,而淋巴系統能分解這些毒素,並在它們造成危害之前將之排出體外。如果你能經常進行淋巴按摩,就能保證毒素積累的速度不超過排毒的速度,你就能夠預防疾病。
2、改善心情
凝滯的淋巴液會使人不快,淋巴液流動順暢了,身體會放鬆,情緒會跟着輕鬆起來。
3、美容效果
人體具有保持體內平衡和恆常性的機能,如果淋巴液流動狀態良好,那麼它的體積與位置就會固定,體形也就會變得美麗漂亮。淋巴按摩後,面部線條與身體線條明顯變得纖細,該豐滿的部位也豐滿起來了。另外,如果淋巴液能夠順暢地流動循環,體溫就會上升,因而便會出現兩種對美麗有益的結果:
一個是代謝狀態良好,容易瘦身。體溫上升一度,基礎代謝便會提高13%,如果基礎代謝提高了,就會增加熱量的消耗量,增強減肥效果。
第二是激素分泌平衡,使肌膚美麗而富有彈性,消除粗糙的肌膚與細小的皺紋,而且肌膚看起來會有透明感,美麗效果顯著。如果你掌握了淋巴按摩,使淋巴液的流動更流暢,使自己變得更漂亮,你就掌握了美麗的技巧。
淋巴按摩的部位和技法
1、胸腺按摩
前胸劍突外,有胸腺器官。胸腺是身體產生免疫細胞——T淋巴細胞最重要的地方。按摩方法:隨時用手掌,上起頸、下止胸窩上部,輕輕地上下來回進行按摩,一天200下,就可以時時增強您的免疫力。
2、淋巴結按摩
由於淋巴結是細菌和體內老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。淋巴結好像是進入主幹線的交叉路口。如果交叉路口阻塞了,其流動當然會惡化,所以對淋巴結本身的按摩也是必需的。儘管全身共有800多個淋巴結,但其中重要淋巴結僅有5個。它們靠近皮膚表面,我們是可以摸到的,它們是:頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋後方的膝窩淋巴結。按摩時可以將淋巴結視作泵一樣,對它們進行壓迫和放鬆,用手指肚按壓,五指併攏,重複5~7次,基本要領是數三下按一次,數三下回復。手指不要離開皮膚,要具有彈性。如果強力下按,有時會導致淋巴結出現炎症,因此要輕按,如果感到疼痛,就說明您的手法過重了。另外,按摩時間也不要過長。
3、肌膚按摩
肌膚按摩時要知道淋巴液向哪個方向流動。微細的淋巴管在中途合流後形成較粗的淋巴管,最後達到鎖骨處與靜脈相連,因此會在各處形成淋巴結。朝向淋巴結進行是肌膚按摩的根本方法。按摩時,您要尋找的目標便是上面所述的那五個淋巴結,在放鬆的狀態下,使用掌心和手指密切接近肌膚,慢慢地、輕輕地按摩,使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結,一般要按摩6次。淋巴液的流動速度是每分鐘24釐米,是非常緩慢的。過快、過強都會造成事倍功半的後果。
4、揉捏法
主要是揉捏僵硬的肌肉,使之輕柔放鬆,促進淋巴液的流動。用手指或手掌揉、捏、擰。基本上在每一個部位進行3~6次動作。如果身體用力的話,肌肉愈發僵硬,因此做動作時要放鬆。
5、指彈法
是一種只應用於面部的方法,以輕彈肌膚的方式,使淋巴液在肌膚表面擴展。用手接觸肌膚後,突然移開手,爲一次。在面部塗上美容液或者美容霜後進行。由於肌膚與手的黏着性強,因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用。
淋巴按摩要注意:
1.如果堵塞了淋巴的流動,使其無法循環,身體的老舊廢物就無法排除體外,因此形成浮腫和脂肪塊。還有,如果淋巴被堵住,身體的免疫力會下降,造成容易疲勞等身體不適問題。
2.只需要在自己喜歡的地方做,喜歡做都久也沒關係,沒有限制說一定要進行全身按摩,最好是在自己喜歡的地方每天堅持做。不規定按摩的次數,只要做到自己感覺舒服就可以了。
3.就算不用力去按也沒有關係一邊輕輕地按,做按摩的途中一邊感受淋巴液的流動。輕輕地按摩感覺僵硬的地方,讓這些地方的淋巴流動也變得暢順。
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