7個妙招幫你消耗體內脂肪
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
7個妙招幫你消耗體內脂肪
1、早餐前喝咖啡
在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤,它還可以爲你的身體提供足夠的熱量。
2、早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現,按這種方法進餐的女性,比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!
3、多喝一些水
如果你想要在一星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議,每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如,50體重公斤的女性),每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,體溫就會下降,身體就會開始依存脂肪。
4、早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會減少333卡。
5、中午吃發酵食物
研究人員發現,吃發酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓,比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因爲食物在發酵過程中,澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統需要更多的時間來消化它,你也就不易感到飢餓了。
6、用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快,它會讓身體燃燒的熱量提高3%,脂肪消耗提高10%。因爲這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的,所以想要減肥的你大可放心飲用。
7、衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身體的“清潔”程序就能大大加速,肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
吃這些食物也能消耗脂肪
藍莓
用一杯藍莓作爲宵夜最好,因爲它們只有80卡路里,並且含有4g蛋白質。藍莓含有大量水分和抗氧化成分,讓你的皮膚更光滑,藍莓會讓你有飽足感,而且還能把這種感覺持續很久,這就是雙贏。
胡蘿蔔
胡蘿蔔很容易讓你有飽腹感,它不止能非常神奇的不會讓你發胖,還能幫助減重。胡蘿蔔富含維他命和抗氧化成分,你的皮膚也會受益。
芹菜
你有沒有聽說過,吃芹菜消耗的卡路里就比吃進去的芹菜的卡路里還要高?這並非謠言,因爲芹菜大部分由水分和纖維組成,比起其他事物,多吃芹菜會令你的身體會感覺更輕快。如果你並沒有很愛芹菜,那就蘸一層天然無鹽的花生醬來增加一些口感吧。
低脂酸奶
酸奶是對身體十分有益的食物,它可以平衡你腸道里的菌羣,幫助消化。想要享受酸奶又不長胖,那就選擇不添加水果或其他成分,並且無糖低脂的酸奶。酸奶裏添加的其他成分可能讓你攝入更多的糖,晚上停留在你的胃裏,讓你變胖。
運動了就一定減肥嗎?揭祕脂肪消耗真相
瘦身五招式幫你解決下半身脂肪
消除內臟脂肪才能瘦下來 多種好方法來幫助你
腿太粗?推薦4個攻克脂肪型粗腿妙招
爲什麼你體內會堆積那麼多脂肪?
脂肪都在哪裏?怎麼減少體內的脂肪
冬季排毒小妙招 幫你排出體內毒素
15種能吸光你體內脂肪的食物
跑步多久開始燃燒脂肪 消耗脂肪的運動方式
四招減內臟脂肪徹底瘦身
怎麼燃燒脂肪 睡前7招快速燃燒脂肪
神奇冬瓜減肥法 幫你消除頑固脂肪
7個護膚妙招幫你緩解春季過敏肌
消化不良?小妙招幫你助消化
7個方法快速消耗你的熱量
不會堆積脂肪的飲食妙招
內耗是什麼意思:內部消耗(內部不團結導致的消耗)
有飢餓感是消耗脂肪嗎(帶着飢餓感入睡消耗脂肪嗎)
對付脂肪粒的小妙招 從生活中注意改善
男士臉部長脂肪粒怎麼去除 四招讓你輕鬆消滅脂肪粒
長了脂肪粒怎麼辦 6招幫你去無蹤
體內寒氣沒除盡?教你幾個妙招
純中藥減肥方 幫你消去多餘的脂肪
空腹有氧運動多久開始消耗脂肪
腰痛怎麼辦 7個妙招幫助你緩解腰痛
公認最消耗脂肪的10大運動(圖)
6種蔬菜幫你輕鬆體外排脂肪
小妙招幫你排光體內腸毒 呵護健康抗衰老
內臟脂肪太厚?4招教你擺脫它
脂肪是怎麼排出體外的呢 告訴你排脂肪的7個妙招
7款瘦身粥幫你快速消脂
消除眼部脂肪粒 4個方法快速消除脂肪粒
7個症狀幫你判斷體內寒氣