睡眠不好 不如試試這5款助眠中藥
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中醫認爲,有5款中藥材是有助眠效果的,下面我們就來看看吃什麼中藥能幫助入睡,此外,小編還會給大家介紹幾款助眠的藥膳。
5款中藥幫助入睡
核桃
加黑芝麻,治療神經衰弱、健忘、失眠。
核桃味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次,每服約10克。適用於心悸失眠、腦中作響者。
桂圓
心脾兩虛、失眠多夢,可食桂圓花生魚頭湯。
桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。食療可做桂圓肉花生魚頭湯。
蓮子
睡前服用糖水煮蓮子,會有良好助眠作用。
蓮子口感清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過反覆試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用,食用後可以促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,5羥色胺是決定人睡眠質量的重要成分,故能使人入睡。
百合
煮至粥成,加冰糖適量,早晚各服1次。
百合有潤肺止咳,清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心,定膽,益志”。治療應用證明,百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼,是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物和藥物。
大棗
感到失眠或神經緊張,每晚服30克至60克。
大棗口感甜美,具有補血的功效,是許多女孩子的最愛,除此之外,大棗中所包含的物質還有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等,具有補脾、安神的功效。
失眠吃什麼藥膳食療
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
3、養心粥
取黨蔘35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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