春分養生關鍵是什麼 春分養生你要懂這些
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春分養生你要懂這些
我國南北氣候差異很大,北方還是冰天雪地,南方早已春暖花開,所以南北方在春分時節的養生方法是不同的。
北方:“春捂秋凍”很適合
養生諺語“春捂秋凍”,說的是早春季節不要急於把棉衣脫掉,預防倒春寒。春季乍暖還寒,晝夜溫差大,所以春季養生一定要“捂”,注意衣着的適宜。一般來說,轉春時常有寒冷氣候的反覆,衣服要漸漸減少,穿着宜偏暖些。
南方:加強鍛鍊防病正當時
天氣逐漸回暖,白天漸長,氣溫、日照、降水上升和增多,這種狀況在南方地區更加明顯。春季萬物復甦,各種病菌活躍,大家最好採取以下措施:一是消滅傳染源;二是經常開窗,保持空氣清新;三是增加戶外運動,加強鍛鍊,提高機體的防禦和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。
春分養生讀懂“5字訣”
衣:春分過後還得“捂”
雖然春天來臨,但冬季的低溫並不會立刻回升,至少需要10天~15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝,容易在一冷一熱的氣溫變化中,因爲不適應而受寒,從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。所以在春天最短也要再“捂”10~15天。早春時節,應該提前瞭解氣溫變化,適當增減衣物。
食:春季多吃辛溫食物
春天養肝,宜多吃辛溫發散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生髮的食物來調味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉以及過於辛辣及油炸食物都要少吃,因爲這些食物都可能損耗陽氣,導至上火。
住:多開窗保持空氣清新
初春的天氣剛剛由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,爲避免春季各種疾病的發生,預防措施必不可少。“家居生活中,要注意常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新”。上午8時左右,一般氣溫較低,空氣質量也較好,是開窗通風的好時機。此外,居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。
行:多去郊外走走
春天不妨多去郊外走走,呼吸新鮮空氣,調節身心情志。出門春遊的日子最好選擇天氣晴朗一些的,有些朋友有早起的鍛鍊,也要避開大霧的天氣,只有清新的空氣才能給大家帶來有效的養生。
防:防躁動,重視心理保健
春季是人體肝陽亢盛之時,情緒易急躁,因此每年春分前後,心理疾病患者都會有所增多,多爲焦慮症、躁狂症等病,所以這個時候大家要保持心情暢快,不要太情緒化,多做一些讓自己開心的事情,重視心理保健,才能給自己帶來一個舒服的養生環境。
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