春燥有溫涼之分 多喝水能否解春燥
本文已影響8.1K人
本文已影響8.1K人
春燥有溫涼之分
“春燥病”常見的如口苦咽乾、嘴角潰爛、眼睛乾澀、鼻腔熱烘等,專家提醒,這看起來雖然不是什麼大病,卻是體內發出的報警信號,如不及時治療,會引發其他慢性疾。春燥有溫燥和涼燥之分,溫燥是燥邪與風熱之邪相合而成,涼燥是燥邪與風寒之邪相結合侵襲人體的結果,應根據寒熱溫涼的不同對症選擇藥物。以感冒乾咳爲例,溫燥表現爲乾咳、口乾、痰少而黏連成絲,不易咳出,甚至咳而胸痛,痰中帶血,並伴有鼻塞頭痛、畏寒身熱。而涼燥症狀有乾咳、少痰或無痰,鼻咽乾燥,喉癢,兼有惡寒發熱、頭痛無汗等症。
喝水未必解春燥
很多人認爲每日補充2升左右的水,通過多喝水可以沖洗體內的毒素,消熱解燥。這個觀點有一定道理但不能一概而論。要對付“春燥”,首先要了解個人身體在春燥的環境下到底流失了什麼。人體在外幹內燥的情況下會加速身體水分和電解質的流失。這時,雖然補水解了口渴,但體內多餘水分會通過尿液排出,發生自發性脫水,無法將喝的水充分用於身體各器官的需要,不能從根本上緩解“春燥”。中醫建議,解春燥以食療爲佳,不妨多吃些瓜果蔬菜,如菠菜、韭菜、香椿、豆芽、櫻桃、梨、蜂蜜等。
春季養生預防春燥
起居有常,堅持鍛鍊
早睡早起可以收斂神氣,使肺氣不受燥邪的損害,從而保持肺的清肅功能。積極參加體育活動,如散步、慢跑、練拳、打球等,長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和免疫力,對春季乾燥帶來的種種隱患,能起到預防和緩解的作用。
飲食調養,“清潤”爲宜
氣候乾燥,人體內缺水,易傷津液,但是光喝白開水,並不能完全抵禦春季乾燥帶來的負面效應。飲食調養是預防春季乾燥的最佳方法。我國古代就有對付春季乾燥的飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”所以,平時可適當多飲些開水、淡茶、豆漿、牛奶以及蜂蜜等飲料,還應多吃能滋陰潤燥的蔬菜水果,如蘿蔔、銀耳、蓮藕、蓮子、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉、烏梅等,可以清泄燥邪,滋潤臟腑,生津養液。《本草綱目》上記載,蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效,是健康長壽的妙藥。在春季,每天早上起牀後,可以喝一大杯溫蜂蜜水,對化解“春燥”很有好處。此外,春季還應不吃或少吃辛辣煎炸燒烤類食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。這些食品屬於熱性,又在烹飪中失去不少水分,食後容易上火,加重春季乾燥。
調暢情志,心態平和
陰虛的人,虛火偏旺,久則內耗陰津。尤其到了春季,虛熱現象更爲明顯。因此,春季也要重視精神調養,以平和的心態看待一切事物,以順應春季升發之性。
勤習吐納,防燥保健
中醫素有“腎液爲唾”之說,認爲唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此,老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢,於靜室內閉目靜坐片刻,先叩齒36下,然後用舌在口中攪動,待唾液滿口後分3次嚥下,並用意送至丹田,再緩緩將氣從口中呼出,呼氣時口脣微張,但不要出聲,如此反覆36次,稍停片刻,兩手握拳,左右各做3次。若按此法早晚各做一次,對預防春季乾燥大有裨益。另外,老年人在起居上應做到早臥早起,以收斂神氣,從而保持肺的清肅功能。
推薦三款簡單實用的防春燥食療方:
梨子粥 梨兩個,洗淨後連皮帶核切碎,加粳米100克煮粥。有生津潤燥、清熱化痰的功效,亦可用作春季保健食品。
銀耳粥 將銀耳5~10克浸泡發脹,加粳米100克,大棗3~5枚同煮粥。銀耳味甘淡性平,有滋陰潤肺、養胃生津的作用。
百合粥 新鮮百合60克,冰糖適量,加粳米100克煮粥。有清心潤肺之功效,對熱病後餘熱未清、虛煩驚悸等症,均比較適宜。
爲什麼春季容易上火 春季乾燥上火吃什麼
解除秋燥 蜂蜜的5種喝法
推薦3道趕走春燥的養生湯
春季乾燥易上火 飲食要注意
秋燥的症狀 涼燥和溫燥有所不同
入春皮膚易乾燥發癢怎麼辦
秋燥綜合症是什麼 按摩能緩解秋燥綜合症
春季皮膚乾燥怎麼辦 護膚技巧有哪些
春季皮膚乾燥護理小常識
春天皮膚乾燥怎麼辦?皮膚乾燥補水小妙招
冬季上火原因主要是“燥” 多吃六種去燥水果
大便乾燥怎麼調理 解決大便乾燥有妙招
春季如何改善臉部乾燥起皮
冬季天氣乾燥 多喝這幾款滋補糖水
血熱血燥吃什麼 涼血食物不能少
上火怎麼辦 春燥不停上火中醫有祕方
春季皮膚髮癢又幹燥 5種食物能護膚
春季吃8款甜品去燥降火開胃
春季皮膚乾燥怎麼辦 讓皮膚水嫩的方法
冬季乾燥 飲食多酸少鹹就能補水
春季養生“三點式” 護膚、防燥還調理內分泌
女人多吃什麼對皮膚好:春季皮膚補水防乾燥飲食法
拒絕乾燥 春季護手5大祕訣
春天干燥吃什麼 春季潤膚食物推薦
冬季乾燥吃這些食物補水潤燥
女性春季皮膚乾燥如何護理
餐廳喝出乾燥劑 乾燥劑究竟有哪些危害
情緒沖涼告別煩燥
冬天皮膚乾燥用蘭蔻粉水 冬天皮膚乾燥用CPB保溼化妝水冬天皮膚乾燥用雅詩蘭黛智妍面霜冬天皮膚乾燥用whoo拱辰享冬天皮膚乾燥用薇姿SOS補水神器
秋燥也分類型 瞭解不同秋燥的養生方法
秋季多喝清腸茶 既能潤燥又能減脂
防秋燥不能只喝水 還要從這點入手
春季喝什麼湯緩解春燥 春季緩解春燥的湯介紹