中醫揭祕白領傷胃的五大飲食習慣
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
中醫揭祕白領傷胃的五大飲食習慣
飲食不規律
白領的午餐問題還表現在飲食不規律上。白領工作比較忙,午餐時間不固定,沒事的時候早一點吃,有事的時候拖到下午,甚至不吃。這是導致胃病的主要原因。
邊走邊吃、邊看邊吃
胃在消化時需要大量血液,如果此時人在運動或進行其他活動,都會搶奪一部分供給腸胃的血液,導致消化不良。長期如此就會損傷胃部。因此,建議吃飯要專心,細嚼慢嚥,這樣進餐胃才喜歡。
營養搭配不當
白領飲食最大的問題還是來自營養方面的。目前的快餐食品以煎炸食品爲多,品種少,營養不全面。盒飯雖然品種較多,但是烹製方法不科學,而且許多攤主爲了節約成本,不會提供最新鮮、時令的葷素菜。
求速度
白領中午休息時間很短,最少的只有半個小時。就這一點時間,許多人還沒有充分地利用起來,寧可縮短吃飯時間打牌、聊天。
忽略早餐
現代人生活忙碌,很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐,還有一些女孩子認爲少吃一餐就會減肥。其實,不吃早餐,使空了一夜的胃內的胃酸刺激黏膜,胃中沒有食物去中和,久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積,形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果,還容易發胖。不吃早餐,會使中、晚餐攝入能量過多,而又得不到充分的消耗,容易發胖。
白領正確的養胃方法
定時定量
即每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽,使胃保持有規律的活動。還應保持每餐食量適度。
溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”爲度,否則,過燙過冷的食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜,久而久之,易引發胃病。
細嚼慢嚥
對食物充分咀嚼,使食物儘可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
多甘多暖
甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補益脾胃的作用,且可以提高免疫力。
飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起牀空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。
白領吃什麼養胃
粥類
粥類食物更加的容易消化,並且也能夠起到很好的養胃作用。常見的粥類有很多,八寶粥是比較常見的一種,分別含有花生、杏仁以及白糖等等,能夠起到很好的養胃的作用新鮮的花生中含有大量的蛋白質以及脂肪,能夠很好的保護脾胃。想要做好養胃的工作,那麼早餐非常的重要,一定要吃一些不具有刺激性,但是容易消化以及具有營養的食物。
蘋果
蘋果味道甜爽,中醫方面認爲蘋果性涼,多吃能夠有效的養胃、健脾、潤燥以及補氣的作用,特別適合那些出現陰虛的胃病患者。
包心菜
包心菜的作用有很多,是一種非常好的養胃食物。日常多吃包心菜,能夠有效的達到健脾養胃、消腫利尿、清熱解毒的作用,擯棄對於那些睡眠質量不佳、咽喉腫痛等等情況也有着很好的治療效果。這主要是由於包心菜中含有大量的維生素C,這對於止痛以及促進潰瘍進行恢復健康有着很好的作用。
牛奶
牛奶性平,對於調養脾胃還有肺部具有很好的作用。日常生活中多服用一些牛奶,能夠有效的調養肺部和胃部,並且溼潤大腸,避免出現便祕的情況。如果出現胃痛以及便祕、潰瘍等等情況,那麼可以適當的喝一些牛奶,但是如果有拉肚子以及脾虛的患者,最好別吃。
中醫告訴你 五個行爲很傷白領健康
五個最傷腸胃的壞習慣 腸胃不好怎麼調理
傷身的飲食習慣 你都知道嗎
最不健康的五個早餐飲食習慣
預防胃癌需遵循的5個飲食習慣
傷害狗狗身體的習慣揭祕 狗狗憋尿對身體傷害很大
日常容易傷胃的六大壞習慣
狐臭用什麼藥治 要有好的飲食習慣
5種飲食習慣讓你患上胃癌
養胃祕訣飲食習慣是關鍵
健康飲食習慣 7種錯誤習慣傷透身體
正確養胃的飲食方法 最傷胃的10種壞習慣你要注意
6種食物和5種飲食習慣易致胃癌
胃病患者更要養成好的飲食習慣
傷胃的原因有哪些 15種習慣很傷胃
8個飲食好習慣 讓你的牙齒越變越白
五種飲食習慣讓你更長壽
瑜伽飲食原則 練習瑜伽的5大飲食習慣
治療胃熱嘔吐 中醫飲食有祕方
傷胃的幾大習慣 趕緊改了吧
哪些飲食習慣容易誘發胃病
飲食能變胖變瘦 五大飲食習慣能讓你變瘦
傷害狗狗身體的習慣揭祕 狗狗憋尿對身體傷害很大
養胃需警惕六大傷胃壞習慣
白族的飲食文化習慣:早午兩次的飲茶習慣(嗜好茶酒)
不良飲食習慣導致胃火大 及時撲滅胃火的辦法
喝酒時傷肝又傷胃的飲食揭祕 喝酒的各種不宜事項
習慣性便祕如何解決?便祕五大解決方法
警惕十大習慣讓你的胃很受傷
女人延緩衰老的4個習慣 飲食多吃這五大食物
飲食習慣 5個飲食壞習慣讓你折壽
讓你月減10斤的五個飲食習慣
六大習慣最傷胃 及時養胃很重要