原來女人補血養氣竟然要這樣做
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
原來女人補血養氣竟然要這樣做
飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。
中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。
經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認爲“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。
鐵劑療法
鐵劑是改善女性貧血的一大法寶,鐵是人體血紅蛋白合成的重要元素,補鐵能有效提升血紅蛋白的合成數量,常用鐵劑爲鐵之緣片,服用2周後逐步減輕貧血,最佳服用週期爲2-3個月。
實用美味補血養氣食療方推薦
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。先將蓮子用水泡發,去皮去心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1--2次,可經常服用。具有補心血、健脾胃的功效,適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克,水發木耳12枚,熟豬油30克,鮮湯700克,味精1克,精鹽3克,胡椒粉0.5克,先將西紅柿洗淨切片,雞肝洗淨切片。淨鍋置旺火上,加入鮮湯燒開,下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋,佐餐食用。具有補血強身的功效,適用於貧血引起的頭暈眼花。
紅棗黑木耳湯
紅棗50克,黑木耳15克,冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發並洗淨,放入小碗中,加水和冰糖適量,將碗置於蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗,或分次食用。具有滋陰和營、補益氣血的功效,適合於陰液虧損、氣血不足引起的貧血,如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口乾、腰腿痠軟、疲乏無力等。
羊肝菠萊雞蛋湯
羊肝100克,菠菜250克,雞蛋1個。先將羊肝洗淨,切片,入砂鍋,加水適量,煮熟後搗碎羊肝;菠菜洗淨人鍋,再打入雞蛋,煮熟,口服l--2次,連續服用。具有補肝明目、補血養血的功效,適用於缺鐵性貧血、營養不良性貧血。
最有效的補血水果推薦
甘蔗
冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。
桂圓肉
每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。桂圓湯,桂圓酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。
南瓜
被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。
胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔,日本人稱其作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養對補血有極佳益處,平常可多用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
原來你無法撩到妹的原因竟然是這樣
《康熙來了》小s林志玲驗臀 戲弄女神的原因竟然是這樣
女人補血補氣吃這8樣東西就足夠了
女人如何有效補氣血 推薦養氣補血的食物
冬季養生 胖人需補氣瘦人要補血
女人怎樣補氣血?女性補氣血的妙招有哪些?
女人這樣做竟逼得男人要離婚
女人吃什麼補氣血 女人吃這幾樣讓你越來越美
多吃什麼補氣血 女人吃這些能補氣血
女人吃什麼補血養顏:4款補血養顏粥喝出好氣色
女人如何補腎養腎 補腎養腎就該這樣做
補氣補血養顏湯做法大全
女人臉色黃或是貧血 這樣做超級補血
女性常喝這4款養生茶 補氣又補血
女人補血養顏粥大全 好氣色吃出來
女人養氣補血的方法 女人怎麼養氣補血
補血補氣養生湯的做法
女人夏季補血養氣的方法 飲食補氣血效果好
女人如何補養氣血 常運動有益補氣血
只有女人需要補氣血嗎 別踏入氣血養生誤區
女人補氣養血怎麼吃纔好 好食譜來助你
補氣血吃什麼最好 女人吃這些能補氣血
補氣補血養生粥有哪些?補氣補血養生粥的做法
女人喝什麼粥補氣血 補氣血的粥做法大全
小雪節氣保養 女人要注重補血潤膚
女人都該學會這12種湯 補血補氣又養顏
女人如何補氣血 學會5招能補氣養血
烏魚的做法 補血養氣但這類人吃不得
女人喝什麼湯補氣血 喝4款養生湯補氣血
女人坐月子吃什麼補血 這樣吃氣血充足
女人補血補氣 6種養顏粥喝出好氣色
補氣血的茶 女人補氣血不妨常喝養生茶
女人什麼時候要補氣血 怎麼補氣血