氣虛原因及飲食調理方法
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氣血虛弱體質症狀
表現:面色少華,精神疲憊,氣短懶言,動則汗出,久泄脫肛、子宮及胃、腎等內臟下垂,食慾不振,心悸怔忡,健忘失眠,目眩耳鳴,手足發麻,發枯易落,大便常稀,便時無力。喜靜惡動,不耐炎熱,又怕寒涼,不耐勞力,衰老現象明顯。
這類體質的中老年朋友多因臟腑功能低下,氣血生化不足,機體失養而致。易感受外來病邪,患病多爲虛損勞傷,病後難以康復。
氣虛原因
中醫認爲,人的元氣來源於腎,屬於先天之氣,是父母給的,又經過後天不斷補充、滋養的這樣一種氣,是一種功能的狀態。造成氣虛體質有兩個原因:一個先天不足,一個後天失養,那麼後天究竟是什麼原因呢?
1、過度勞累是對氣的透支
中醫講“勞則氣耗”。我們看很多人的感冒都出現在比較疲勞的時間段裏。爲什麼操勞會耗氣?因爲氣是一種能量,無時無刻都在發揮它的生理功能。工作、學習,都靠這種功能的發揮。如果你在一個正常的範圍內利用這些能量,再有規律的用足夠的物質去補充,轉化爲新的能量,那麼你的氣就損耗得慢。但是如果你消耗太過了,又沒有及時補充,能量的支出與供給處於一個不平衡狀態,這個氣肯定是損耗得快,以至越來越少,還可以把這種能量比喻成我們生命的本錢,年輕的時候透支了,上了年紀就得過窮日子。
2、躺久了,氣也受傷了
有句話說得好:好吃不如餃子,舒服不如躺着。既然勞則傷氣,那我們每天躺着好了。可是有時候,躺在牀上時間長了更覺得累,這是爲什麼呢?
《黃帝內經》說久臥傷氣呀!氣的特點是運動,但是你總是躺着不動,氣就不能正常地舒展運動,這樣就會造成氣運行過程的減慢,氣機就會受損,最先累及的就是脾。因爲脾位於身體的中部,是氣機的轉輸站,關係着氣的上升下降。“脾主四肢”,四肢不運動,自然會更影響脾的運化。所以長期臥牀的人食慾差,運化不好,吸收水谷精微的功能就降低,後天之氣的生成也就少了,自然就傷到氣了。
3、人要活動,纔會產生熱量
簡單說就是人要活動,纔會產生熱量。或者是說人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。這個能量,你老不運動就停滯,它就沒有這種生髮狀態了。
氣虛體質如何調理?
宜選用性平偏溫、健脾益氣的食品,如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。只管即便少吃或不吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食品。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食品。
參考食療方:
(1)山藥粥:山藥、粳米,具有補中益氣成果,適合氣虛體質者食用。
(2)黃芪童子雞:童子雞、生黃芪,具有益氣補虛成果,適合氣虛體質易自汗者食用。本方補力氣量較強,對氣虛體現比力顯着者,可每隔半個月食用一次,不宜恆久一連服用。
亦可選用補氣藥膳來保養。比方人蔘大棗粥:配方:人蔘3克,大棗5枚,大米60剋制作:大棗去核,與人蔘、大米同煮爲粥,佐餐用,可常常食之。成果:補中益氣,實用於脾胃衰弱諸證。
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