預防肺癌遠離這五種氣
本文已影響7.34K人
本文已影響7.34K人
肺癌可以說是我國的第一腫瘤疾病,近些年來患上肺癌的人越來越多,嚴重威脅着我們的生命安全,那麼,我們該怎麼預防肺癌呢?
遠離五氣,預防肺癌
空氣污染、水污染、光污染和土地污染等都跟癌症有很大關系。今天,我只把與肺癌密切相關的提出來跟大家進行交流,可概括爲以下五“氣”。
一氣:室外大氣污染
這幾年隨着霧霾天氣增多,更多的人熟悉了PM2.5這個名詞。我們鼻腔內的鼻毛可阻擋PM50的顆粒,氣管、支氣管腔內的纖毛可以擋住PM10的顆粒,而PM2.5卻可以長驅直入通過支氣管和細支氣管進入到肺泡組織,並攜帶大氣中的有害物質或致癌物進入血液。據北京市2013年空氣質量檢測結果,去年空氣達標率是48%,超標日的首要污染物PM2.5佔77.8%。重度污染天氣佔全年天數的16%,首要污染物全部是PM2.5。長時間暴露於這樣的大氣污染和霧霾天氣中,肯定會對肺癌的發病產生重大影響。
二氣:室內菸草煙氣污染
環保部門和疾病控制專家曾得出這樣的結論:室外的空氣污染會給室內空氣帶來30%左右的影響,舉個例子,如果室外PM2.5是100,室內則是30,但前提是室內零污染。然而,室內空氣不可能是純化的,如果不重視,室內空氣會比室外還髒。其中菸草煙氣污染是室內空氣污染的第一大來源。
中國菸草業有許多讓人“引以爲嚎”的“世界第一”:菸葉種植面積第一,菸葉收購量第一,捲菸產量第一,捲菸消費量第一,菸草利稅第一,吸菸人數第一,死於吸菸相關疾病的人數也是第一。菸草中有上千種化學物質,幾百種有害物質,致癌物有69種,不單單導致肺癌,對其他的惡性腫瘤、心血管疾病、呼吸疾病、消化疾病、生殖疾病都有很大的影響。隨着年齡的增大,煙齡的延長,機體癌基因和抑癌基因平衡的變化,發生癌變的機率就隨之增加。就跟掰手腕一樣,年輕有力量的時候,我們就會壓着對方,等我們老了,力量弱了,對方就會壓着我們,隨着菸草中有害物質的累積,菸民抵抗力逐漸下降,最終就會敗下陣來,產生癌變。值得強調的是,吸菸和肺癌的發生有一個劑量—效應關係:每天吸菸25支以上,肺癌發病率爲227/10萬,15~24支爲139/10萬,1~14支爲75/10萬。
大部分菸草煙霧中的致癌物會擴散到空氣中,這些煙霧顆粒基本小於PM0.5,危害遠高於PM2.5。長期暴露於二手煙,相當於輕度吸菸造成的損害,可使肺癌的發病率增加20%~30%。在室內吸菸還會使PM2.5驟升甚至爆表。此外,三手煙對健康成年人影響不大,對呼吸疾病患者、嬰幼兒和老年人卻有很大的影響。特別是年輕的菸民父親,吸菸後抱孩子,衣物、皮膚和頭髮上都是三手煙,同樣會給嬰幼兒的健康帶來危害。
因此,爲了自己以及身邊人的健康,菸民朋友要儘早戒菸;即使抽菸也不要在室內和車內;不吸菸的人也要敢於對吸菸者說“不”,提議讓吸菸者去室外吸菸。
三氣:廚房油煙污染
廚房油煙是構成室內空氣污染的第二大要素。燃料、廚具、食用油使用、烹調方式、抽油煙機的安裝使用和維護對於減少廚房油煙污染都有很大的學問。例如食用油加熱到170℃時會出現少量煙霧,250℃時會出現大量油煙。煎、炸、爆炒和燒烤時,油溫都會在260℃以上,烹調過程油煙產生的苯並芘、揮發性亞硝胺等給人體健康帶來極大的危害。烹調時油煙越大,暴露時間越長,患肺腺癌的風險越大。
因此,爲了減少廚房油煙污染,應注意保持廚房通風,多擺放綠植,少在家燒烤,科學選購、安裝、使用和保養抽油煙機。很多人炒菜時,總是等油鍋冒煙後纔打開抽油煙機,炒完菜馬上就關上。按一天省8分錢電費來算,炒菜這麼多年大概也就能省600多元,但如果得了肺癌,至少要花費六萬元。另外,廚房油煙如果沒有及時排放出去,就會漂移到客廳、臥室,沉積在窗簾和傢俱上,很難去除。
四氣:裝修裝飾材料帶來的空氣污染
裝修使用的石材,特別是大理石中有氡元素,屬於一類致癌物質,長期暴露於氡污染,會導致血癌和肺癌。建議儘量減少石材的使用,或選用環保部門認定的綠色石材料。各種漆料和黏合劑中含有大量的苯和甲醛,也是室內空氣污染的重要組成部分。因此,建議裝修時最好重裝飾、輕裝修,少用地板革化學黏合膠劑,牆面可以用字畫裝飾。裝修後一定要通風一段時間再居住;北方地區建議使用空氣淨化器和空氣加溼器,前者針對PM2.5,後者則針對PM10,有助於改善室內空氣質量。另外,在居室多放置綠植或活性炭也有助於吸附污染顆粒。
五氣:生悶氣
我把總生悶氣稱爲“心理污染”,把這種性格稱爲癌症性格。當生活或工作中出現了負性事件,如喪偶、親人去世等,這種癌症性格的人很長時間都調整不好心態,又不善於與親朋好友溝通,造成的負面影響會很大。因此,心情鬱悶時,一定要多同家人、好友交流,化解情緒,儘可能地減少心理污染。性格孤僻的人要學會調整自己,必要時請心理醫生幫忙,正確面對負性事件。
如何預防肺癌?上面爲大家介紹了預防肺癌要遠離的五氣,想要遠離肺癌,大家要注意預防這些氣,少抽菸,也要避免吸二手菸。
防癌抗癌 這些小細節助你遠離癌症
健康養生知識 老人預防胃癌就吃五種食物
10種食物有效預防肺癌
如何預防肺氣腫 試試這七種方法
怎樣預防乳腺癌 做好預防遠離乳腺癌
肺癌如何預防 安利三種方法
如何預防直腸癌 遠離直腸癌的6大方法
惡性腫瘤最致命肺癌排第一 7種食物預防肺癌
八成肺癌跟吸菸有關 六招遠離肺癌襲擊
五大肺癌的早期症狀 預防肺癌的食物有哪些
肺癌是被氣出來的病 女性預防肺癌的方法
肺癌是一種交際病 八個方法有效預防肺癌
肺癌人類健康的頭號殺手 預防肺癌吃九種食物
補充胡蘿蔔素易患肺癌 5種食物預防肺癌
戒菸五年肺癌率可降低近四成 這麼做防肺癌
乙肝離肝癌多遠?乙肝如何預防肝癌
肺癌怎麼預防 推薦5種食物
預防乳腺癌吃哪些水果?五種水果可預防
肺癌居民健康頭號殺手 這麼做能預防肺癌
如何預防癌症 做好這三點癌症乖乖遠離你
白米飯易患肺癌?預防肺癌吃這些食物
肺癌是第一死因 十種食物有效預防肺癌
預防卵巢癌就吃這五種食物
乳腺癌的預防 8大水果讓你遠離乳腺癌
女性患肺癌比男多 這些食物能預防肺癌
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
防癌抗癌 這樣吃蔬菜遠離癌症保健康
夏季如何預防中暑 遠離這4種細節
預防肺癌吃這些蔬果好!
肺結核吃什麼好 五種食物讓你遠離肺結核
遠離前列腺癌的有效預防方法
女性不抽菸也會得肺癌 6種食物預防肺癌
預防肺癌的幾種基本方法