堅果營養雖豐富但注意事項要謹記
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
核桃
作用與禁忌:美國飲食協會建議人們,每週最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女,因爲核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多,否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失一部分營養,所以,不要剝掉這層皮。
板栗
作用與禁忌:由於栗子富含柔軟的膳食纖維,糖尿病患者也可適量品嚐。但栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜裏吃,而不是飯後大量吃,以免攝入過多的熱量,不利於保持體重。
新鮮栗子容易發黴變質,吃了發黴的栗子會引起中毒,所以,變質的栗子不能吃。
葵花籽
作用與禁忌:每天吃一把葵花子,就能滿足人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質可與各種肉類媲美,特別是含有製造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫學家認爲,葵花子能治失眠,增強記憶力,對預防癌症、高血壓和神經衰弱有一定作用。
開心果
主要含單不飽和脂肪酸,所以開心果不像其他堅果容易酸敗,可降低膽固醇含量,減少心臟病。
作用與禁忌:一次吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量,並且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。
甜杏仁
甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白質、10%的碳水化合物及維生素E和鈣、鎂、硼、鉀等元素。 作用與禁忌:常食杏仁的冠心病患者,心絞痛發生的機率要比不食者減少50%。杏仁有調節胰島素與血糖水平的作用,也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質,對預防更年期婦女骨質疏鬆也有一定益處。
花生
作用與禁忌:在調整人們,特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。新近科學家發現,花生中含有大量精氨酸及白藜蘆醇,前者有潛在抗結核作用,後者能抑制癌細胞浸潤與擴散,因此是結核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。但花生衣有增加血小板數量、抗纖維蛋白溶解作用,故高黏血癥者宜去皮食用。花生消化吸收率較低,過量食用會加重胃腸負擔,需引起注意。
99熱心醫生溫馨提示,腹瀉時最好別吃堅果,因爲堅果富含油脂和膳食纖維,能起到潤腸通便的作用,但若正趕上拉肚子,則不宜再吃了,否則會加重腹瀉症狀。
泡腳養生雖有效 但是這些禁忌要注意
孕婦孕期吃堅果有哪些注意事項
戶外養生 野外宿營注意事項
孕婦能喝枸杞茶嗎 這些注意事項需謹記
兒童減肥要注意什麼 9大注意事項要謹記
暑期學生整容熱 謹記六點整容注意事項
龍蝦雖營養 但4類人要望而卻步
糖尿病要注意什麼 日常九項要謹記
薔薇花泡水的注意事項 功效雖多但這些一定要警惕
怎麼樣跟女孩子約會 約會的注意事項要謹記
酸奶雖好 但要注意5個禁忌
拔智齒的注意事項 必須謹記的7點
冬季健身爬山 謹記五個注意事項
二手房過戶注意事項:2018二手房過戶這些事項要謹記
房事養生要注意什麼 中醫房事養生的注意事項
拔罐雖好 但要注意宜忌人羣
豐面頰手術前要注意什麼?豐面頰手術後注意事項
懷孕期間需要注意事項,營養不良或影響胎兒智力!
秋季養肺的注意事項 3個要點別忘記
小暑養生要靜心 記住四個注意事項
補血聖藥阿膠糕營養豐富 常年堅持服用效果最佳
如何健身減肥 謹記五個注意事項
孕中期注意事項有哪些 七大注意事項要牢記
注射豐脣手術 這些事項要注意
嬰兒轉奶需謹慎 這些事項要注意
蜂蜜營養豐富 養生食療效果好
冬季吃紅薯好處多 謹記3大注意事項
堅果營養價值多 但5種情況不吃堅果
在家也能拔罐 但要注意五事項
秀恩愛雖好,但也要注意安全
初秋養生需要謹記的注意事項 初秋養生需要謹記的注意事項有什麼
四種堅果千萬買不得-選購堅果的注意事項
百香果的功效與作用 不但營養豐富味道還一絕