春天老犯困 吃些百合解困意
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春天是個容易犯困的季節,很多人上班、學習的時候就會出現睏乏的症狀,抵不住睏意的人坐着都能打盹,那麼,爲什麼春天容易犯困,春天犯困吃什麼好呢?
爲什麼春天容易犯困
從中醫的角度來講,春困只是人體一時不能適應季節的變化,發生大腦血流量改變而出現的生理現象。人的大腦僅佔人體重量的2%左右,但所需的血液卻佔心臟血流量的20%,耗氧量是全身需要量的30%。寒冷的冬季,人體在中樞神經系統調節下,全身皮膚的毛細血管收縮,血流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,以防熱量散失過多,保證大腦血流量充足。而到春光普照之際,皮膚血管漸漸擴張,汗腺和毛孔也隨之開放,皮膚血流量增加。但是,這時人體血液總量並未增加,致使大腦血液供應量相對減少,能量不足,自然會感到頭腦發昏,老想睡覺。
春季老犯困吃百合可提神
百合的功效與作用
百合的功效與作用你瞭解嗎?一直以來,百合的青睞者不少,百合不僅僅是一種美味的食物,而且還是一味不可多得的良藥。百合的營養價值非常高,經常吃的話可以提神潤肺,趕走“春困”,還可以治療失眠。女人多吃它會加快皮膚細胞的新陳代謝,可以起到美容養顏的作用。
百合主要含生物素、秋水鹼等多種生物鹼和營養物質,有良好的營養滋補之功,特別是對病後體弱、神經衰弱等症大有裨益。食用百合,有助安穩改善,解溫潤燥。常食有潤肺、清心、調中之效,可止咳、止血、開胃、安神。
推薦食譜:西芹蜜豆百合
這道菜關鍵是用橄欖油,這樣纔不會破壞食材的營養成分。爲了體現蔬菜本身的清香,建議少放鹽。
做法:
1、將市場買來的袋裝百合拆封,去黑根,掰成小瓣狀,如果小瓣邊緣有黑邊的話,用刀去除黑邊。用清水洗淨,浸泡在水中。
2、蜜糖豆用手撕去兩頭老筋,爲了美觀,再將其兩頭用刀切齊;西芹用刮皮刀將其表皮的老筋去掉,略切斜刀,切成象眼段。
3、鍋中燒開水,水沸後將鮮百合倒入略炒一下撈出,瀝水,而後鍋中倒入幾滴色拉油和適量的鹽、雞粉,將蜜豆、西芹依次放入焯一下,分別焯一分半鐘即可。
4、炒鍋燒熱,倒入色拉油,油溫6成熱強一點的時候,將蜜豆、西芹、鮮百合依次倒入鍋中翻炒片刻即可。
春天越睡越困 要減少睡眠
一般情況下,成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處於抑制狀態,人會變得更加昏昏欲睡,無精打采,結果是越睡越困。春天不但不能貪睡,反而應該減少睡眠。《黃帝內經·四氣調神大論》中說:“春三月,此謂發陳。天地俱佳,萬物以榮。夜臥早起,廣步於庭。”大意是說春季萬物萌生,大自然生機勃勃,人也應該晚些睡覺早些起牀,多到室外走走,放鬆放鬆,可以促使心身從自然界汲取動力,保持一種生氣。
因此,專家建議,春天經常開門開窗,使室內空氣流暢;增加戶外活動,適當增加適合自己的體育鍛煉項目,增加人與人之間的來往;犯困的時候,可聞一聞風油精、清涼油或花香,或撒一些花露水,點一支衛生香,以驅除睏意而振作精神,會有很好的解困效果。
春天容易犯困的人可以吃些百合,上面也爲大家介紹了一顆百合食譜,大家可以試着做來吃一吃,春天是踏春的好時節,出門踏春不僅能欣賞美景,還能鍛鍊身體。
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