春天犯春困 這2類人更要小心
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有2類人在春季更容易春困
肝火旺
春季是養肝的好季節,平時如果肝火偏旺:易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛,此時也容易感覺到睏乏。但是,這並不是絕對的,如果是肝膽溼熱、肝火亢盛高血壓的患者,要當心心腦血管疾病。高血壓患者如果出現精神不振、懶言少語、頭暈、乏力、四肢沉重等症狀,要當心是中風,及時預防。
對策:清肝瀉火的食物,可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等。
脾虛弱
脾虛者主要有乏力、睏倦、頭重、頭暈等症狀,伴隨噁心、食慾減煺。這類人通常溼氣較重,舌質厚舌質淡,可以看到齒印。脾虛弱就不能化解溼氣,溼氣又會加重脾虛,外溼加內溼,加重春困症狀。
對策:應對脾虛,健脾藥膳最適合,尤其是湯。推薦瘦肉、豬骨,結合北芪、黨蔘、白芍、茯苓等藥材一同煲湯。
預防春困的方法有哪些
做頭皮操
雙手十指自然屈指併攏,用指端自前向後、自中繞至兩側,對整個髮際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區抓5下;用十指依前順序輕緩按摩5遍。每日晨起、晚睡前各做1次,可以消除疲勞。
保證睡眠
應對春困,首先要生活規律,保證夜裏高質量的睡眠,不能熬夜。成人要保證每天6至8小時的足夠睡眠,午飯後如果有條件可以小睡半個小時,睡醒後用涼水洗洗臉。
多運動
多進行一些適合自己的體育運動,如散步、慢跑、打太極拳等,可以促進血液循環,提高大腦的供氧量。
多呼吸新鮮空氣
保持居室、辦公室空氣流通,多呼吸新鮮空氣,改善大腦皮質功能。
勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較爲簡便有效的方法。當睏倦之意襲來時,可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦。
視覺刺激
在春天裏,應該多外出走走,舉目遠望,將美麗的大自然盡收眼裏,這樣可以給自己很好的視覺衝擊,從而有助於消除春困。
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