抗衰老路上 別讓這些細節耽誤了你
本文已影響2.09W人
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衰老的實質是身體各部分器官系統的功能逐漸衰退的過程。我們不可能違背這個規律,只要有良好的生活習慣和保健措施並適當地運動,就可以有效地延緩衰老,降低衰老相關疾病的發病率,提高生活質量。可是有時候謹慎的我們卻忽略了一些致命的細節,在加速我們的衰老。
1、站坐不直,提前駝背
身體乏累時,無論坐立行走都習慣佝背,久而久之容易降低脊柱骨密度,引起變形。此外,還容易令胸肌張力減弱,引發乳房下垂。平時要注意隨時挺胸直背,多做肌肉鍛鍊運動。
2、用手撐臉,皺紋加深
臉部骨骼較脆弱,微小外力持續作用也會令其改變,用手撐臉會令臉部看上去不對稱,並且使臉部皺紋加深。此外,撐着臉那隻手的肘部角質層也會變黑起皮。坐着時可以在手裏拿個東西,如一本書或一支筆,可以時刻提醒自己。
3、枕頭過高,頸紋增多
常言道高枕無憂,其實,枕頭過高會令臉部處於下垂狀態,對脖子產生壓力,長時間這樣睡就容易產生頸紋。因此要注意枕頭的高度,一拳高最好。
4、飲水不足
加拿大著名精神科醫學博士阿霍發提出:“攝取水分不足將導致腦的老化。”他的觀點是,人的味覺和嗅覺隨着年齡的增長而漸趨遲鈍。老年人由於不常感口渴,便很少喝水,造成體內水分補給不足。研究者認爲,最先受飲水不足影響的是大腦,天長日久,可導致腦的老化。因此,即使自己不感到口渴,也要適時、適量地飲水。
5、不吃早餐
不吃早餐不僅傷腸胃,而且容易“顯老”。因此,從醫學觀點來看,不吃早餐會使皮膚變得乾燥、易皺。
6、經常飽餐
最近,科學家研究發現,經常飽餐,尤其是晚餐吃得過飽,會因攝入的總熱量遠遠超過機體的需要,致使體內脂肪過剩,血脂增高,導致動脈粥樣硬化。同時,飽餐還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍地增長,這是一種促使動脈硬化的物質,會使供給大腦的氧和營養物質減少。
7、開空調睡,臉色變差
夜裏如果把空調開到25℃以下睡覺,凌晨3—4點身體就會發冷,導致代謝降低,影響體內血液循環,臉色就會跟着變差,嚴重時還會引起肩膀痠痛或頭痛。因此,夜間把空調設置爲凌晨3點前自動關機,或把溫度設置在28℃。
8、髮根塗護髮素,容易脫髮
把護髮素塗抹在髮根及頭皮上,會堵塞頭皮毛孔,影響髮根處的血液循環,導致脫髮。因此,護髮素要從耳朵邊的頭髮開始,往髮梢方向塗抹,如不慎沾到頭皮,一定要衝洗乾淨。
9、睡前看電視,愛長黑眼圈
睡眠時人體會分泌增進皮膚彈性和促進新陳代謝的激素,如果臨睡前看電視,屏幕的光刺激會使大腦興奮,導致失眠,出現黑眼圈、皮膚暗淡無光等。因此,就寢前30分鐘內要關掉電視、電腦,調暗房間亮度。
小編溫馨提示:我們在爲保持年輕態做着諸多的努力,切不可忽視了這些細節,讓之前的努力而落空。
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