男性要如何護腦
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隨着年齡的增長,人到中年後就會出現衰老的症狀,比如皮膚鬆弛、皺紋、白髮等等,我們的大腦同樣也會開始衰老,而且衰老速度會越來越快。有研究發現,男性腦部衰老的速度會比女性快,因此,男性要注意腦部保健,注意延緩腦部衰老。
現代人生活節奏快,工作壓力大,長時間用腦過度,沒有得到應有的休息,缺少鍛鍊,這樣得生活無疑會更加快速的讓我們腦部衰老。想要讓我們的大腦保持年輕活力,就要學會腦部保健的方法,科學用腦。
男性如何護腦
1、注意勞逸結合、保證充足睡眠
一味的工作、加班賺錢,可能會讓你賺更多的錢、職業上升的更快,但是危害的是你的健康,而後你會發現自己記憶力變差了、大腦不夠用了,因此,護腦一定要注意勞逸結合,要保證充足睡眠,少熬夜。
2、飲食
多吃些有助於腦部健康的食物,比如水果類的香蕉、檸檬、橙子、菠蘿,深海魚類的鮭魚、石斑魚、秋刀魚等,還有大蒜、核桃、蔥等。
3、運動
生命在於運動,經常運動的人身體健康,腦部也比較健康。
護腦保健食療方
一、枸杞燉豬腦
材料:枸杞10克,豬髓15克,豬腦1具
做法:將材料清洗乾淨,放進燉盅裏,倒入料酒、食鹽,然後隔水燉熟就可以了。
功效:明目健腦,但是高膽固醇、高血壓患者不適宜食用。
二、魚頭豬髓湯
材料:桂圓10克,蔥薑蒜適量,豬髓100克,魚頭1個
調味料:料酒、食鹽
做法:
1、材料洗淨,蔥蒜切段,薑切片,魚頭放油鍋裏煎至稍黃備用;
2、將豬髓、魚頭放入鍋中,加適量清水煮沸,然後放姜蔥蒜、桂圓、料酒,用文火煲熟後,用食鹽調味即可。
功效:明目健腦,但是高膽固醇、高血壓患者不適宜食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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