春夏養陽 春夏交替養陽四大招數
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“春夏養陽,秋冬養陰”,這是中醫一年中陰陽的養生方法,現在正是春夏交替的季節就要注意養陽,那麼,春夏交替要如何養陽呢?看看下面介紹的春夏交替養陽四大招數。
招數1、多吃時令菜
春夏之交多吃當季蔬菜,如此可以達到天人相應的效果。比如春季的蔬菜包括養陽的韭菜,助長生機的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍,滋補脾胃的大棗、山藥等。肉類則以雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚肉爲佳,還有一些滋肝養肺的水果,如櫻桃、青梅、杏子、李子等,都能溫陽滋補,助養肝氣。
春季肝氣旺,而酒傷肝,所以春夏季節更不應飲酒。而菊花、金銀花甚至白開水乃是適合春夏的佳飲,日常有閒不妨多補充水分。
招數2、不超過11點睡覺
春夏養陽的第一步就是早睡早起,這才能順應天時。春夏之際,日出時間較早,日照時間漸長,人們在這時候也該早些起牀,曬曬太陽,以提升人體內的陽氣。而晚上就不宜熬夜,中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科主任李建軍說,因爲熬夜傷陰,陰虛則陽無以生,可以說,熬夜既傷陰又傷陽,尤其不要超過子時(即晚上11點)才睡覺,不然,就有可能陰虛火旺。
招數3、多運動,不貪涼
“脾主運化,爲後天之本”。而推動這個運化過程的力量。最好的方式就是運動!動了纔有陽氣,動了才能“運”,脾陽纔會更好地發揮其運化作用。
在運動的時候,要注意天氣的變化,及時增減衣物,不宜出汗過多,注意補充水分,以免體內水分丟失過多而耗氣;運動方式要根據個人體質和喜好而定,比如快步走或慢跑等,每次半個小時到一個小時,能夠每日堅持便最好,如果平時沒有時間,週末也要抽時間出去走一走。
此外,隨着氣候日漸變暖,很多人開始貪食冷飲,女士們過早穿上短裙,甚至露臍裝,男士們也喜歡在運動後選擇冷水洗浴。李建軍說,此時陽氣正處於生長壯大的階段,就像嫩芽漸漸長成枝條。天氣也忽冷忽熱,本來就極易損害陽氣的生長,若是再貪涼飲冷,無異於雪上加霜。如果真要吃冰凍食品,夏至過後比較適宜,因爲這時陽氣已經達到鼎盛時期,機體抵禦外邪的能力比較強。
招數4、保持良好心態
任何時候,心態平和都至關重要。春夏之際,順應陽氣生長的趨勢,人的脾氣也會隨之漸長,這本來是正常的現象,因爲春夏之象本來就是一種生髮蓬勃的徵象,人的情緒在此時也應該適當疏泄,不宜過度剋制。
然而,這種釋放也要講究“度”,過猶不及,過度疏泄和過度剋制同樣不利於身心的健康。所以,保持好心態,不急躁也不壓抑,關鍵是要保持情緒的疏泄與剋制之間的平衡。
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