吃芝麻的好處及芝麻怎麼吃
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芝麻是一種常見的食材,能夠製作出很多美味的食物。那麼,你知道芝麻怎麼吃最好嗎?從營養學的角度來看,芝麻的營養成分非常的豐富,不僅含有豐富的蛋白質、維生素,還有各種油酸、脂肪酸等等,能夠保護我們的眼睛,令我們的眼睛功能正常,並且還能夠更加的明亮有神。
吃芝麻的好處
營養專家告訴我們,日常多吃芝麻對我們的身體非常的好。不僅能夠調養肝臟腎,同時還能夠治療乾燥。補血等等。多吃還能夠令我們的頭髮更加的烏黑有光澤,皮膚也會越來越好,是一種不可多得的保健食品。下面我們就來說說吃芝麻的好處。
一:含有豐富的蛋白質。芝麻中的蛋白質含量原因高於肉類,其中鈣質的含量是牛奶的2倍以上。
二:黑芝麻中含有豐富的維生素E,並且這種物質的含量是所有植物性食物中最多的一種。維生素E能夠有效的促進我們體內的細胞進行分類。所以,在日常生活中多吃黑芝麻能夠有效的起到延緩衰老的作用。
三:黑芝麻具有降血脂的作用。
四:黑芝麻中富含各種維生素,對於治療身體虛弱有着很好的效果,同時還能夠很好的養護我們的皮膚。
芝麻怎麼吃最好
芝麻是一種常見的食材,所以他的做法也有很多,不僅能夠煮粥,同時還能夠作爲調味品加入各種各樣的食譜之中,具體如下:
一:黑芝麻粥
做法:將黑芝麻洗乾淨之後曬乾,然後炒熟細細的研磨成爲粉末。每次煮粥的時候去除適量,每天早晚吃一次。
功效:這道食譜能夠有效的滋潤我們的五臟六腑,對於治療身體虛弱、早衰、便祕、貧血的患者有着很好的療效。
二:芝麻蜂蜜羹
做法:取出等量的黑芝麻、食醋還有蜂蜜,然後加入一個雞蛋清,調和之後每天早晚個吃一次。
功效:能夠有效的降低體內的膽固醇,也能夠很好的預防高血壓和動脈硬化的情況。
三:芝麻首烏杞子丸
做法:將芝麻、枸杞和何首烏取出等量,然後混合一起淹沒成爲粉末,然後使用煉蜜做成丸子。每天早晚各吃一次,每次一到兩個。注意一定要空腹用開水送服。
功效:主要就是治療那些由於肝腎能力出現毛病,導致出現早衰、脫髮的情況。
四:黑芝麻黃面
做法:將黑芝麻和白麪按照一比五的比例取出,然後分別炒熟。每天早上空腹的時候用開水進行沖泡,可以加入少量的食鹽或者白糖。
功效:能夠起到美容美髮、保護腸胃的作用,非常適合那些臉色不好、腸胃功能不佳的患者。
五:黑芝麻蜜糕
做法:將黑芝麻炒香然後研磨成爲粉末。與玉米粉、蜂蜜、麪粉等等攪拌均勻,加入適量的清水和成麪糰,並且進行發酵,然後放入鍋中蒸熟。
功效:能夠有效的保健腸胃和肝部,擯棄促進我們體內的紅細胞生長。
六:黑芝麻桑葚糊
做法:將大米、黑芝麻還有桑葚洗乾淨,然後一起搗爛。將準備好的食材放入鍋中,加入適量的清水煮沸,加入白糖和米漿成爲糊糊狀就可以起鍋了。
功效:這種迷糊能夠很好的滋養我們的五臟六腑、去除體內的風溼虛火等等,日常多喝能夠有效的治療虛弱和早衰等等疾病。芝麻怎麼吃最好,這道食譜是一個不錯的選擇。
七:芝麻核桃粥
做法:將芝麻和核桃仁按照一比二的比例進行搗碎,然後和大米一起熬煮成粥。
功效:這道食譜能夠很好的補肝腎和大腦。
八:芝麻木耳茶
做法:取出適量的生木耳和炒熟的木耳,加入少量的黑芝麻一起研磨成爲粉末。取出適量每天沖茶喝。
功效:這種方法能夠有效的治療血熱的疾病,能夠起到很好的下血作用。
九:芝麻杏仁蜜
做法:將黑芝麻炒香並且淹沒成爲粉末,杏仁搗爛,然後與白糖和蜂蜜一起放入碗中,並且隔水蒸煮兩個小時的時間。冷卻之後每天吃來那個詞,每次吃三四湯匙就可以了。
功效:芝麻怎麼吃最好,這是一個不錯的選擇,能夠有效的止咳,保健肝和腎,非常適合具有哮喘病的患者,也能夠有一定的防癌作用。
十:黑芝麻糊
做法:將黑芝麻還有冰糖一起搗爛,然後裝入瓶子中備用。每次取出適量用開水調服,一天早晚個吃一次。
功效:能夠有效的治療皮膚乾燥和咳嗽的情況,日常多吃還能夠預防早衰。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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