養生滋補防疾病的十大食物
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
1、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長壽的一羣。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。
2、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化。降低血糖,預防糖尿病,預防感冒。#p#副標題#e#
3、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷,維生素A、B羣,能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
4、番茄
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素",有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。#p#副標題#e#
5、黃豆
黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。
6、橙子
在衆多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C爲抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。#p#副標題#e#
7、紅蘿蔔
《本草經疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明:紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便祕和青春痘都有很好的治療作用。
8、菌類
食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峯,被稱爲上帝食品,長壽食品。#p#副標題#e#
9、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因爲它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
10、蓮藕
鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉,多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
補氣的食物 益氣養生的食物大全
冬季滋補養生食譜 推薦5道滋補品
預防艾滋病的食物有哪些
三伏天如何養生 多吃10種滋補食物
謹防艾滋病 食療食補有方
預防疾病吃什麼 有助預防疾病的10種食物
滋補食物吃什麼好 最適合冬天滋補的3大食療
春季養生最適合女人的八大滋補食物
五大滋補大腦的食物 補腦抗疲勞
熱奶治痛經 十種食物預防女性疾病
缺乏維生素D誘發4種疾病 多吃七大食物來補補
九大食物預防心腦血管疾病
【秋季養生】秋季疾病預防辦法:入秋疾病來襲
預防艾滋病吃什麼好 六大食物遠離艾滋
預防多種疾病的9類食物
九九重陽節話養生 牛羊肉最滋補泡腳防大病
四大食物有效預防乳腺疾病
滋補五臟的食物 進補養腎不能亂吃
巧用含維生素的食物防治寶寶疾病
5種預防人體疾病的食物
老人養生10種食物防病抗病
盤點可預防艾滋病的食物
冬季滋補 5種專屬女人養生食物
吃什麼補血 5大食物幫助女人滋補養顏
滋陰補腎的10大食物
女性滋陰補腎首選十種食物
秋季滋補養生食物的做法大全 秋季滋補養生食物的烹飪方法
養生必備的春季養生湯滋補大全
春季女性如何滋陰養生 推薦十種滋陰食物
春季十大食物最養生
預防艾滋病的6種食物
補水保溼面膜韓國麗得姿,輕盈滋養面膜補水防止敏感!
滋補的食物 女人吃它比吃燕窩還滋養