倒春寒預防生病要做哪些事
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俗語“春天孩兒臉,一天變三變”,說的就是初春的天氣。在時暖時寒的初春,人們要及時應對天氣的急劇變化,確保安全度過“倒春寒”,尤其要注意預防心腦血管、呼吸道、風溼疾病這3類疾病。下面說說倒春寒的危害以及如何安全度過倒春寒。
倒春寒
倒春寒,是指初春(一般指3月)氣溫回升較快,而在春季後期(一般指4月或5月)氣溫較正常年份偏低的天氣現象。長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲,抑或持續冷高壓控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻易造成倒春寒。初春氣候多變。如果冷空氣較強,可使氣溫猛降至10℃以下,甚至雨雪天氣。此時經常是白天陽光和煦,讓人有一種“暖風薰得遊人醉”的感覺,早晚卻寒氣襲人,讓人倍覺“春寒料峭”。這種使人難以適應的“善變”天氣,就是通常所說的倒春寒。
倒春寒對人體健康的危害
老年人熱平衡的能力較差,其循環系統很容易受到倒春寒的刺激。交感神經受寒冷刺激後,興奮度增高,全身皮膚表層毛細血管收縮,使血流阻力增大,導致血壓升高。另外,天氣突變會引起地球磁場的改變,誘發人體植物神經功能紊亂。由於老年人及心腦血管病患者不能適應這種變化,可能發生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。
早春時節,一些愛美的年輕女性早早就穿起了五顏六色的裙子。但女性膝關節對冷空氣刺激較爲敏感,遭受冷空氣襲擊以後,關節局部容易出現麻木、痠痛等症狀,久而久之,容易發生風溼性關節炎。
由於早春氣候寒冷,空氣乾燥,呼吸道黏膜的防禦功能會受到直接影響,細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入,造成流感、腮腺炎等傳染病流行。資料表明,在冬春交替的季節,麻疹、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統傳染病發病率最高。
倒春寒要做好4件事兒
一:春捂 適當“春捂”。大家不要以爲氣溫暫時升高了,就馬上脫掉冬裝。晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。
二:春季鍛鍊不要過早 因爲早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,體質差的老人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊。運動項目選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調節。
三:養成良好生活方式 俗話說“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛鍊,不抽菸不酗酒,少吃油炸食品。多喝水,有助於保持體內血流通暢,還可減少呼吸系統疾病發生。
四:做好自我保健 對於本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀,要及時就診。
可見,倒春寒養生有講究,人們不僅要注意保暖,還應養成良好的生活方式,並早睡早起以順時而養。
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