不可當夜宵食用的五種食物
本文已影響8.69K人
本文已影響8.69K人
1、甜食
晚上吃甜食可謂是減肥大忌,如果在睡前吃甜食,那麼原本可以被消耗的能量會因爲人體轉入睡眠無法消耗進而變爲脂肪儲存起來。另外,睡前吃甜食血糖值會升高,若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。同時,吃甜食還會影響生長激素的分泌,而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長,促進脂肪的分解,一旦該激素分泌受到阻礙,不但脂肪更易儲存,人體的生長髮育也會受到阻礙。#p#副標題#e#
2、重口味的食品
重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物,晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。因爲深夜進食時間距離睡覺不久,如果攝入過多鹽分,容易導致血液中鈉的濃度升高,進而導致細胞失水,尿量增加,出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所,影響睡眠質量。#p#副標題#e#
3、油膩的食物
油膩的食物含有大量的脂肪和能量,攝入後會花費相當長的時間去消化,因此可能保持長時間的高血糖狀態。因此睡前吃了油膩的食物,第二天起牀後可能會有燒心的不適感,因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。#p#副標題#e#
4、大量牛奶或藥草茶
大多數的研究報告都認爲,牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果,藥草茶也有一定的助眠效果,可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物,就有可能導致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶或藥草茶,不僅會讓你半夜跑廁所導致影響睡眠,同時也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒,反而會影響睡眠質量。#p#副標題#e#
5、酒精
衆所周知,喝了酒以後睡覺容易淺眠,這是由於酒精對中樞神經的抑制作用造成的。喝了酒以後人容易感到亢奮,但實際上神經系統卻處於關閉狀態,因此喝了酒以後很容易讓人覺得睏倦。但酒精畢竟不同於麻醉藥,這種抑制作用會在短時間內解除,接下來的時間裏人都會處於一種興奮狀態,進而影響睡眠導致淺眠。
通常來說我們是不建議晚上吃宵夜的,即使要吃宵夜,最好在晚上十點之前食用,不要等到要睡覺的時候去吃宵夜,因爲這樣會給自身的身體帶來一定的影響。
五種食物不宜早餐食用 早餐飲食注意
當心五種會導致口臭的食物
不能隔夜吃的9種食物
夜宵吃什麼健康 推薦四種健康食物
可以當藥品治病的8種食物
宵夜怎麼吃不胖 選這些食物就對了
7種隔夜食物不能吃
不宜空腹食用的9種食物
五種食物不能當早餐 你吃了嗎
隔夜西瓜放倒一家三口 五種食物不能隔夜吃
五種天然食物不可生吃 有危害!
當心這7種食物可能導致不孕
經常熬夜就吃這五種食物
七種隔夜堅決不能吃的食物 隔夜菜安全食用法則
元宵節食物 元宵節應景的吃食可真不少
7種食物食用方法不當就是毒藥 警惕(圖)
男性別把這五種食物當早餐
夜晚小食,健康輕鬆:適合作爲宵夜的營養食物
補腎不當當心陽痿 五種食物幫你壯陽
當心五種令男人陽痿的食物
牛奶不能和這五種食物一起食用
宵夜吃什麼好 這些食物不適合晚上吃
男人不能吃的五種食物
睡前不能吃的五種食物 8種睡前食物最健康
夏日防曬 五種食物必不可少
夜宵吃什麼對身體不好 吃這5類食物易失眠
孕婦可適量食用的四種食物
不能隔夜吃的8種食物
8種食物堅決不能隔夜吃 當心致命
苦蕎茶可不可以直接食用
預防心臟病 這五種食物不可少
冬季不宜食用的5種食物
減肥朋友吃宵夜首選七種減肥食物