冬季有哪些子宮保健方法
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子宮是女性的一個特殊的生理器官,屬於生殖器官,中醫保健專家介紹說女性子宮有四大功能,月經方面、生育方面、內分泌方面和免疫方面,但是想要功能好,生活中還是要注意保健。
全球,30歲以下女性中每年有1/4會染上子宮疾病。2003年,全球已有300萬婦女死於宮頸癌,子宮疾病已經成爲當今世界女性健康的一大殺手。
現代醫學研究發現,子宮具有4種功能。
1.月經功能。每月一次的月經來潮是女性健康的標誌,同時也是女性新陳代謝的重要組成部分,具有促進女性造血系統的更新、排除體內毒素等作用。
2.生育功能。是完成人類繁殖、延續的重要功能,是一個女性走向成熟的標誌。
3.內分泌功能。此功能長期以來被人們所忽略。最新的研究發現,子宮除爲雙側卵巢提供50%-70%的血供維持卵巢的功能外,本身還分泌許多激素如:前列腺素、泌乳素、胰島素生長因子、鬆弛素、上皮生長因子、內皮素、細胞因子及酶等,參與女性的內分泌功能,起到不可替代的作用。
4.免疫功能。子宮作爲全身免疫功能環的其中一個環節,在維持全身免疫功能方面起到一定的作用。
冬季如何保養子宮
第一,常規體檢,排出氣質性的疾病。
第二,飲食,一定要合理的搭配,合理的膳食,多吃溫補的、能夠給我們帶來能量和熱量的食物。常規的食物裏面我們可以吃一些堅果類的,花生、果仁、蠶豆、核桃。因爲這種果實類的食物積蓄了植物一生中所有的精華成分。如果我們進食這些食物,能夠給我們的身體補充特別多的能量和營養。多吃一些溫補氣血的食物,紅棗、桂圓、山藥,這些對冬季女性的保健也是非常好。如果我們有條件,可以做一些藥膳,有一些藥物可以加在食物中,也能夠對應的非常好。黨蔘、黃芪,當然有一些參類還需要經過中醫的辯證,看你適合吃哪一類。枸杞子、黨蔘、黃芪這些都是可以加在我們食物中的。還有一些食物可以產生熱量的,例如:姜在冬季對女性非常重要,我們多喝一些薑湯紅茶,紅糖水,每次飯前多喝一碗煲湯類的食物。能夠溫暖我們的身體,又能夠提供更多的營養。所以,如果女性朋友在冬季注意好這些養生的小竅門,食物選擇上有一些側重,這樣對我們的身體是有好處的。
第三,運動,在動機大家覺得都的很厚,覺得外面很冷,不知道該選擇什麼樣的運動。其實對於有宮寒的女性朋友,我們建議大家多去走路,快走,快速走動,特別是在不太平整的地上,對我們足底的某些穴位是有刺激和按摩的作用。會疏通我們的經絡,也會疏通我們末梢的血液循環,對於改善我們的身體狀況,預防和減輕宮寒也是有好處的。不建議有宮寒的朋友去游泳,因爲本身就很寒冷了,希望大家都用走路、鍛鍊、跑步這種形式。另外,希望大家到了冬季一定要保證睡眠,很多朋友都喜歡熬夜。有宮寒的朋友就不太適合,中醫特別講究睡子午覺。子時和午時。子時是指晚上11點到凌晨1點,午時是中午11點到1點,這個時候人應該休息,應該是一種睡眠的狀態。因爲在這個時候大地的陽氣是收斂的。人也應該在休息、睡覺。人的生物鐘、生活節奏和大自然的一致了 ,就能夠達到天人合一的狀態,你才能夠順應自然規律。所以也希望大家能夠晚上不要熬夜,至少在11點以前就上牀睡覺。才能保證你身體的健康。另外,中午稍微休息,哪怕十分鐘、二十分鐘,可能都會讓你身體能夠得到很好的緩解疲勞,讓你下午也能夠有一個很好的工作狀態和很好的精力。
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