冬季吃哪些食物可以禦寒?
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
富含維生素的食物:
低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢,調整體內激素平衡。因此,可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物,新鮮的米麪、粗雜糧等富含B族維生素的食物,新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆製品等富含維生素E的食物的攝入量。#p#副標題#e#
富含礦物質的食物:
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用;可多吃點牛奶、豆製品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物,經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。#p#副標題#e#
富含碘的食物:
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而產生熱能,抵禦寒冷。如果體內長期缺碘,合成甲狀腺素的原料不足,身體的禦寒能力會因此降低。因此,可適當多吃點海帶、紫菜、髮菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。#p#副標題#e#
富含鐵的食物:
鐵是參與造血的重要原料,血液中的紅細胞擔負着機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量,就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果機體缺鐵,就容易患缺鐵性貧血;而缺少運輸氧的“工具”,最終的結果就是產熱不夠,容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷,一到冬天,即使在有暖氣的房間裏,也常常手腳冰涼,鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以,怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品,如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等,能提高對寒冷的抵抗力。
瘦臉小竅門有哪些 瘦臉食物有哪些哪些方法可以瘦臉
冬季五種禦寒補腦食物
孕媽怕冷可吃這些食物禦寒
女人冬季怕冷吃什麼好 吃這些食物禦寒
女人冬天怕冷吃什麼 小編推薦冬季可以禦寒的食物
冬季男性吃什麼食物禦寒好
冬季老人如何禦寒 禦寒就吃6款美食
10種食物冬季吃能防風禦寒
冬季哪些食物可以補血
女人怕冷吃哪些食物禦寒
冬季養生 冬季禦寒飲食食譜
冬季吃哪些食物可以減肥
冬季養生多吃紅色食物 禦寒防感冒
冬季飲食:寶寶吃什麼禦寒
冬季養生 常吃紅色食物禦寒防感冒
冬季飲食 冬季飲食禦寒祕方
冬天吃這5種食物 可暖身禦寒
冬季養肝可以吃哪些食物
冬季暖胃可以吃哪些食物
冬季適合吃什麼食物 冬季可以吃這些食物
老人冬季禦寒就吃7種食物
禦寒養生 冬季禦寒的飲食食譜
冬季禦寒最該吃的三大食物
冬季健康養生小知識 必吃的12種禦寒食物
冬天吃什麼可以禦寒?冬季最佳禦寒食物
女性立冬吃什麼食物禦寒
冬季養生:補腦禦寒就吃這5種食物
冬季吃什麼不怕冷 6大禦寒食物
冬天吃哪些食物可以驅寒保暖
冬季五種食物禦寒補腦
冬季吃哪些食物可以養胃
冬季禦寒的吃法 五大食物不宜清晨吃
冬季寒冷五類食物能保暖禦寒