怎麼安排寶寶晚餐方法
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有些媽媽因爲擔心寶寶一天在幼兒園飯吃得不好,晚上就做很多大魚大肉給寶寶補充營養。事實上,晚上讓寶寶吃得過多,吃完飯後寶寶也不再運動而是很快進入睡眠狀態,腸胃無法很好的消化食物,很容易引起消化不良,造成夜間睡眠質量差,長期如此還容易引發胃腸道疾病。
怎樣合理安排寶寶晚間的飲食?
1、晚飯要清淡:俗話說:“早上吃好,中午吃飽,晚上吃少“,晚餐應儘量清淡一些,容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜是不錯的選擇。儘量不要在晚上給寶寶吃大魚大肉等油膩的食物。
2、晚餐不要吃的過晚:晚餐和睡覺之間最好間隔2小時。吃完晚餐讓寶寶再活動一會兒,做會兒遊戲,給腸胃一段消化食物的時間。
3、晚上儘量少吃零食:俗話說:“若得小兒安,三分飢和寒”,讓寶寶稍稍餓着點,對身體是有好處的。如果寶寶從幼兒園回家並沒有表示很餓,一般就不需要強迫寶寶和家人一起再吃一頓晚餐。更沒有必要給寶寶吃過多零食,補充營養。
知道了怎樣合理安排寶寶晚間的飲食,晚上吃得太多,引起積食等問題,就得不償失了。
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