白領午睡有哪些禁忌
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
五條午睡要點:
1、睡前不吃油膩食物,不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負擔。
2、午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。
3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。
4、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應注意免受風寒。
5、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。
四條午睡禁忌:
一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時爲宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒後身體不適。
三忌坐着或趴着打盹。不少人由於條件限制,坐着或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐着或趴着午休的習慣,這樣極不利於身體健康。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,只要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會影響身體健康。但是,對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
吃白薯的禁忌有哪些啊
外陰白斑飲食禁忌有哪些
白領午睡別犯3個錯誤 科學午睡的方法
嬰兒午睡需注意的小禁忌
更年期睡眠的禁忌有哪些
男人裸睡的禁忌有哪些
更年期睡眠有哪些禁忌呢
女人更年期睡眠有哪些禁忌
老人睡眠保健有哪些禁忌
睡覺有何禁忌 睡覺有哪些禁忌
男人睡前的小禁忌有哪些
白癜風日常禁忌有哪些
更年期睡眠有哪些禁忌
白領趴桌午睡當心睡出腸胃病
白領該如何午睡更健康
懷孕禁忌哪些食物大全,懷孕禁忌食物有哪些
喝茶有哪些禁忌
白領午睡別犯3個錯誤 該如何科學午睡
夏季午睡的四大好處與禁忌
老人睡覺有哪些禁忌要注意
白領男性怎麼睡午覺方法
白領該如何午睡更健康
白領要如何健康的午睡
哄寶寶睡覺有哪些禁忌
白領午間趴桌睡 易睡出頸椎病
哪些食物適合白領午餐吃
睡前禁忌有哪些 這些事千萬別做
趴着睡午覺有哪些危害 午睡怎麼睡好
午睡要注意的四個禁忌
白領自帶午餐注意事項有哪些
更年期女性睡眠有哪些禁忌
餐桌上的禁忌有哪些
午睡的好處與禁忌 你瞭解嗎?